Padecer\u00a0<\/span>ansiedad por el futuro<\/strong>\u00a0o simplemente\u00a0<\/span>anticipar situaciones<\/strong><\/a>\u00a0pensando de forma negativa que algo malo va a pasar es algo que ocurre con frecuencia. Pero que suceda de forma bastante generalizada \u2013cada vez m\u00e1s\u2013 no significa normalizar un sentimiento que nos resta energ\u00eda e impide vivir el momento presente.\u00a0Intentar controlar estos pensamientos negativos sobre cosas que pueden pasar \u2013o que a lo mejor nunca ocurrir\u00e1n\u2013 no es f\u00e1cil, pero como persona que suele pensar por anticipado todo, \u00faltimamente he escuchado en boca de diferentes personas una afirmaci\u00f3n que me ayuda a controlar esa mezcla de estr\u00e9s\/miedo por el futuro.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n Pero nos restan energ\u00eda. As\u00ed me lo explic\u00f3 la psic\u00f3loga Brenda de la Pe\u00f1a<\/strong>, CEO de la plataforma de psicolog\u00eda online Combrensi\u00f3n<\/strong><\/a>. \u201cEl 90% de nuestras preocupaciones nunca llegan a ocurrir, pero el sufrimiento que se origina alrededor de ellas es totalmente real<\/strong>. Casi nadie ha recibido unas ense\u00f1anzas que le permitan decidir c\u00f3mo usar su mente, sino m\u00e1s bien todo lo contrario. La educaci\u00f3n basada en el control, que se denomina estilo de crianza autoritario, da lugar a vivir en una constante y frustrante ilusi\u00f3n de control, cuya manifestaci\u00f3n m\u00e1s habitual es la presencia casi ininterrumpida de pensamientos intrusivos, que son aquellos que aparecen sin ning\u00fan control de la mente consciente e imposibilitan el estado de<\/strong> flow<\/strong><\/em><\/a>\u201d, explica la experta. Y precisamente tener en mente este dato me ayuda en cierta medida a relativizar y a pensar que poco (o nada) gano pensando que algo va a salir mal<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Hacer conjeturas sobre cosas que pueden ocurrir en el futuro puede ser un caso aislado, pero cuando el cl\u00e1sico pensamiento de \u00bfy s\u00ed\u2026?<\/em> se produce de forma constante se configura un patr\u00f3n de sobrepensamiento<\/strong> que impide disfrutar de lo \u00fanico que tenemos: el presente. No es f\u00e1cil, pero tal y como explica el psic\u00f3logo Jos\u00e9 El\u00edas<\/strong>, \u201cpara disfrutar del presente es necesario vivir conscientemente en cada momento, o el mayor tiempo posible. Pero desafortunadamente en la mayor\u00eda de las ocasiones estamos con nuestro pensamiento lejos de donde est\u00e1 nuestro cuerpo, y esa disociaci\u00f3n f\u00edsico-psicol\u00f3gica no nos permite gozar de acontecimientos maravillosos. Y todo esto hace real esa frase que hemos escuchado muchas veces: \u2018Vivimos lament\u00e1ndonos por el pasado, preocup\u00e1ndonos por el futuro y no disfrutando el presente\u2019. Y el presente es lo \u00fanico que tenemos<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Preocuparse significa ocuparse anticipadamente de algo<\/strong>. Y tal y como explica la psic\u00f3loga Pilar Guerra Escudero<\/strong>, la preocupaci\u00f3n lleva a la inactividad y la ocupaci\u00f3n a la reacci\u00f3n, a la b\u00fasqueda de posibles soluciones. \u201cLa capacidad de ocuparse de estos sucesos que frustran es una habilidad que gozan las personas funcionales, las que tienen capacidades de afrontamiento, y se ocupan en resolver los conflictos en el momento en el que estos ocurren. Preocuparse es el polo opuesto y tiene que ver con el desasosiego, la inquietud y el temor por algo que consideramos negativo\u201d. Aunque la teor\u00eda no siempre es f\u00e1cil de llevar a la pr\u00e1ctica, cuando los pensamientos negativos por el futuro me impiden pensar en el presente, intento tener en cuenta otra gran frase le\u00edda en el libro No es lo mismo,<\/em> de Silvia Guarnieri y Miriam Ortiz. \u201cCuando elegimos ocuparnos las conversaciones de posibilidad generan emociones mucho m\u00e1s positivas porque nos sentimos con capacidad para resolver los problemas de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Al actuar, adem\u00e1s, las preocupaciones tienden a desaparecer. La acci\u00f3n es el mejor ant\u00eddoto para el estado de \u00e1nimo preocupadizo<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n
POR\u00a0ANA MORALES<\/a>8 de febrero de 2023<\/p>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las cosas malas que pensamos no llegan a ocurrir<\/h2>\n\n\n\n
Los \u00bfy s\u00ed\u2026?<\/em> nos impiden disfrutar de lo \u00fanico tangible<\/h2>\n\n\n\n
Ocuparse s\u00ed, preocuparse no<\/h2>\n\n\n\n