{"id":794,"date":"2023-01-31T12:17:56","date_gmt":"2023-01-31T16:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=794"},"modified":"2023-01-31T12:17:56","modified_gmt":"2023-01-31T16:17:56","slug":"expertos-en-psicologia-explican-el-fomo-es-un-mecanismo-de-defensa-contra-el-abandono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2023\/01\/31\/expertos-en-psicologia-explican-el-fomo-es-un-mecanismo-de-defensa-contra-el-abandono\/","title":{"rendered":"Expertos en psicolog\u00eda explican el FOMO: \u00abEs un mecanismo de defensa contra el abandono\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

El primer paso importante es\u00a0reconocer que se ha sufrido una carencia<\/strong>\u00a0y\u00a0dejar a un lado el sentimiento de culpa<\/strong>. Aunque es cierto que los hijos de madres anafectivas\u00a0crecen con la convicci\u00f3n de no merecer el amor materno, cuando llegan a la edad adulta es esencial que reconozcan que\u00a0ellos no tienen la culpa<\/strong>\u00a0de esa\u00a0falta de afecto.<\/p>\n\n\n\n

La palabra FOMO significa \u00abfear of missing out\u00bb, es decir, miedo a perderse algo. Los psic\u00f3logos explican c\u00f3mo superarlo<\/h3>\n\n\n\n

Es jueves por la noche, hace fr\u00edo, llegas a casa reventado del trabajo y nada te apetece m\u00e1s que echarte en el sof\u00e1 y hacer marat\u00f3n de tu serie preferida. Pero mientras te pones el pijama, entras en tus redes sociales y ves que tus amigos o tus compa\u00f1eros de trabajo tienen otros planes: se est\u00e1n tomando unas ca\u00f1as sin ti y, a juzgar por la foto, se lo est\u00e1n pasando genial. Entonces aparece el FOMO<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Popularizado en la \u00faltima d\u00e9cada a trav\u00e9s de Internet, el t\u00e9rmino FOMO es un acr\u00f3nimo de Fear Of Missing Out<\/strong><\/em>, es decir, el miedo a perderse de algo. El vocablo ha pasado a formar parte de la vida cotidiana en un sentido que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo literal. Es, en palabras de la psicoterapeuta Claudia Pradas,<\/strong> \u00abel miedo a no estar presente, sobre todo en una reuni\u00f3n social, a perderse buenos momentos, a no disfrutar. Suele pasar en momentos donde amistades, parejas o familiares deciden hacer alg\u00fan tipo de actividad y t\u00fa, por alg\u00fan motivo, no puedes hacerlo. A veces, realmente no te apetece estar ah\u00ed, pero por miedo a perderte dicha interacci\u00f3n o momento<\/a>, incluso por miedo a que la gente se olvide de ti, vas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Causas<\/h2>\n\n\n\n

Este temor puede tener causas profundas relacionadas con aspectos de la personalidad de las personas, que pueden hacerlas m\u00e1s vulnerables a esta sensaci\u00f3n de que no estar presente puede perjudicar el propio estatus dentro del grupo social. En este sentido, la psic\u00f3loga Nicole LePera<\/strong> observa: \u00abUn estudio hall\u00f3 que los individuos que reportan niveles m\u00e1s elevados de FOMO de manera consistente tambi\u00e9n tienen niveles m\u00e1s bajos de tres variables en particular: competencia o confianza en las propias habilidades <\/a>y capacidades, autonom\u00eda y conexiones consigo mismos y otros. Lo que escucho cuando leo estos resultados es que si yo no me siento aut\u00f3nomo, competente en lo que hago, y conectado conmigo mismo y con los otros, eso aumenta las probabilidades de que busque esas variables por fuera de m\u00ed mismo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, aunque no siempre se tome en serio por ser un t\u00e9rmino surgido en Internet, se trata en realidad de un temor que tiene ra\u00edces profundamente arraigadas en inseguridades de los sujetos. \u00abYo creo que la gente con m\u00e1s inseguridades suele tenerlo m\u00e1s, porque al final, eso est\u00e1 basado en un miedo, el miedo<\/strong> <\/a>a no estar presente. Muchas veces, tambi\u00e9n est\u00e1 el miedo a que la gente se olvide, quiz\u00e1s al abandono<\/strong>. Incluso, aquellas personas m\u00e1s extrovertidas pueden sufrirlo, porque esas personas se regulan mejor cuando tienen interacci\u00f3n social\u00bb, apunta Pradas.<\/p>\n\n\n\n

La adolescencia, una etapa de riesgo<\/h2>\n\n\n\n

Cuando pensamos en qui\u00e9nes son m\u00e1s susceptibles a sufrir FOMO, los adolescentes <\/a>est\u00e1n en los primeros puestos de la lista. Y esto es, en gran medida, debido a las redes sociales, que fomentan actitudes y percepciones que alimentan estos miedos a perderse de algo. \u00abLos m\u00e1s propensos son los adolescentes<\/a>. El miedo a perderse algo o no estar participando en lo que creen que est\u00e1n haciendo todos los dem\u00e1s se genera porque las redes sociales<\/a> transmiten esa sensaci\u00f3n de que si yo no estoy activo, si no estoy poniendo un like o comentando una publicaci\u00f3n o poniendo alguna, me quedo al margen. Y eso produce ansiedad en los adolescentes muchas veces\u00bb, explica el psic\u00f3logo Antonio Toba<\/strong>, del Colexio Oficial de Psicolox\u00eda de Galicia.<\/p>\n\n\n\n

FOMO y redes sociales<\/h2>\n\n\n\n

Aunque podemos sentir miedo a ser dejados de lado por nuestro c\u00edrculo social si no participamos en ciertas actividades, lo que realmente exacerba y potencia esos temores son las redes sociales<\/strong>. Su rol en esta problem\u00e1tica, explica Toba, es insoslayable: \u00abSon el veh\u00edculo en el que esto se transmite\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHay gente que cuelga todo el tiempo lo que est\u00e1 haciendo, entonces, t\u00fa puedes estar un d\u00eda tranquilamente en casa, porque te apetece estar tom\u00e1ndote una infusi\u00f3n, te vas a dormir, y al d\u00eda siguiente ves lo bien que se lo ha pasado otra persona con sus amigos, y ah\u00ed aparece el \"Tendr\u00eda que haber salido, tendr\u00eda que haber estado, tendr\u00eda que…\". Entonces, creo que las redes sociales pueden contribuir a la inseguridad y el FOMO. Son como una lupa que lo hace m\u00e1s grande\u00bb, se\u00f1ala en este sentido Pradas. Teniendo en cuenta que, seg\u00fan el informe Digital 2022 Espa\u00f1a<\/a>, el usuario espa\u00f1ol medio pasa casi dos horas y media diarias en estas plataformas, la exposici\u00f3n a este efecto de \u00ablupa\u00bb es significativa.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, todo depender\u00e1 del uso que se haga de ellas. La pandemia ha dejado claro que, utilizadas correctamente, las redes sociales pueden servir para conectarnos y, de hecho, disminuir el sentimiento de desconexi\u00f3n con las personas de nuestro entorno, al permitirnos interactuar con ellas incluso cuando no tenemos la posibilidad de verlas de forma presencial.<\/p>\n\n\n\n

El problema surge \u00abcuando empiezas a ver que est\u00e1s m\u00e1s pendiente de la vida de los dem\u00e1s y de ver las redes sociales que de tu propia vida. Cuando empiezas a darte cuenta de que est\u00e1s m\u00e1s pendiente de d\u00f3nde est\u00e1n, qu\u00e9 est\u00e1n haciendo, qu\u00e9 fotos suben, que de lo que t\u00fa est\u00e1s haciendo\u00bb, explica Toba. De esta forma, \u00abcuanto m\u00e1s fuerte sea la relaci\u00f3n humana que una persona puede tener con otra de una manera real, de encontrarse y hablar, menos posibilidades hay de que estos problemas surjan. Cuando una persona empieza a encerrarse en su mundo, a crearse una realidad paralela en las redes, en las que no se comunica y su capacidad de tener gente alrededor, hablar y relacionarse es a trav\u00e9s de una panalla, eso va a complicar mucho las cosas\u00bb, distingue el experto.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que \u00ablas redes sociales no dejan de representar una realidad ficticia, paralela. Solemos poner las cosas agradables, bonitas, si nos vamos de viaje, si estamos comiendo, con qui\u00e9n estamos. Son cosas que son muy agradables. Eso refuerza esa idea de qu\u00e9 bien viven los dem\u00e1s y qu\u00e9 mal vivo yo\u00bb, se\u00f1ala Toba.<\/p>\n\n\n\n

Lo que ocurre en el cuerpo cuando sentimos FOMO<\/h2>\n\n\n\n

A nivel fisiol\u00f3gico, al ser una sensaci\u00f3n fuertemente ligada al miedo, el FOMO hace que el cerebro responda poniendo al sistema nervioso central en alerta. Esto ocurre porque, como se suele repetir, somos seres sociales y la posible p\u00e9rdida de estas relaciones sociales se experimenta como una amenaza. \u00abSin una conexi\u00f3n social, nuestra existencia como especie se ve amenazada. Hay mucha evoluci\u00f3n en esto que ocurre en este momento, ese hecho de mirar las redes sociales y ver que no nos invitaron o que no estamos all\u00ed y nos causa un miedo inmediato, una sensaci\u00f3n f\u00edsica y un miedo a ser excluidos. Ese miedo va m\u00e1s all\u00e1 de no estar presente en un evento o en una cosa, es el miedo a perder esa comunidad que necesitamos para sobrevivir\u00bb, explica LePera.<\/p>\n\n\n\n

Como explica la National Library of Medicine de Estados Unidos<\/a>, el FOMO en s\u00ed se compone de dos procesos. Primero, tenemos esa percepci\u00f3n de que nos estamos perdiendo de algo y, a continuaci\u00f3n, tenemos un comportamiento compulsivo que va a buscar esa conexi\u00f3n social anhelada a trav\u00e9s de las redes sociales. \u00abEstos eventos se asocian a la emergencia de s\u00edntomas depresivos<\/strong> en algunos individuos\u00bb se\u00f1ala el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de este fen\u00f3meno en la salud mental son importantes. \u00abEl FOMO podr\u00eda ser un factor de empeoramiento de algunos s\u00edntomas de salud mental<\/a>. Por ejemplo, en personas m\u00e1s inseguras, el sentirse que no son importantes en la vida de los dem\u00e1s, y en gente con algunos rasgos como miedo al abandono, al final tambi\u00e9n pueden acabarse agravando y empeorando esos s\u00edntomas. Es posible que la persona est\u00e9 constantemente en alerta para no perderse nada\u00bb, apunta Pradas.<\/p>\n\n\n\n

Otros vocablos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A ra\u00edz de la popularidad del concepto de FOMO han surgido, entorno a \u00e9l, otros relacionados. As\u00ed, tenemos:<\/p>\n\n\n\n