Entre las experiencias m\u00e1s dolorosas en la vida destaca el fallecimiento de una figura de apego. Es posible llevarlo con salud y aqu\u00ed te damos recomendaciones para lograrlo.<\/p>\n\n\n\n
Superar la muerte de un padre es tratar de sobreponerse a perder a una persona muy querida, una figura de apego que lleva presente en tu vida desde que naciste. El dolor parece insoportable y se tiene la sensaci\u00f3n de que nunca terminar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Lo cierto es que dicho dolor, cuando es sano, tiende a desaparecer con el paso del tiempo.<\/strong> Sin embargo, es importante pasar por \u00e9l de la manera m\u00e1s suave posible, para que no se convierta en una herida que no cierra jam\u00e1s. En este art\u00edculo vamos a darte informaci\u00f3n \u00fatil con este fin.<\/p>\n\n\n\n El duelo es ese proceso psicol\u00f3gico que permite adaptarte a un mundo y a una vida tras la p\u00e9rdida de un ser querido<\/a>.<\/strong> Es posible que te suenen las cinco fases de este tr\u00e1nsito emocional, detalladas por la psiquiatra y escritora suizo-estadounidense Kubler-Ross<\/strong><\/a> :<\/strong> negaci\u00f3n, ira, negociaci\u00f3n, depresi\u00f3n y aceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Es importante recalcar que cada quien vive el duelo de una manera diferente.<\/strong> Aunque las anteriores son las etapas naturales del mismo, el contenido de los pensamientos, el ritmo de avance o la intensidad de las emociones es algo personal. Por eso, no olvides que tu dolor, tenga la forma que tenga, es v\u00e1lido.<\/p>\n\n\n\n Lo primero que debes saber es que no hay una f\u00f3rmula para superar el dolor de una p\u00e9rdida, ni tampoco para anestesiarlo.<\/strong> No obstante, es posible tomar algunas medidas para gestionar las emociones de este proceso tan hiriente y convertirlas en expresiones saludables de afrontamiento. Ve\u00e1moslas.<\/p>\n\n\n\n Quieres superar el duelo<\/a> de la muerte de un padre, pero es posible que al principio no seas capaz de verbalizar lo que llevas por dentro. Es importante que lo hagas cuando te sientas preparado\/a.<\/strong> Esto previene el aislamiento<\/a> y ayuda a configurar los recuerdos del fallecido.<\/p>\n\n\n\n En el caso de ni\u00f1os y adolescentes, la gesti\u00f3n emocional a\u00fan est\u00e1 en desarrollo;<\/strong> tambi\u00e9n es fundamental poner en palabras lo que sucede. Deja que expresen su dolor y no los invalides. Toda informaci\u00f3n que les proporciones debe ser honesta y transparente.<\/p>\n\n\n\n Adapta el lenguaje a su edad.<\/strong> Como menciona un art\u00edculo publicado en INFAD, Revista de Psicolog\u00eda<\/a><\/em>, atravesar un duelo sano depende mucho de la educaci\u00f3n y la socializaci\u00f3n de este tema con sus pares y la familia.<\/p>\n\n\n\n Vivimos en un mundo que limita el duelo: pocos d\u00edas de permiso para luego regresar al trabajo<\/a>, represi\u00f3n emocional en espacios p\u00fablicos y un largo etc\u00e9tera. Es por ello que resulta f\u00e1cil pensar que, cuando nos salimos de los par\u00e1metros sociales, somos exagerados o dram\u00e1ticos. Pero esto no podr\u00eda ser menos cierto: tu dolor es tuyo, es real y nadie puede decirte c\u00f3mo vivirlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Validar tu tristeza es ser capaz de transitar por ella hasta el final. No la reprimas, pues la herida sanar\u00e1 m\u00e1s despacio o dejar\u00e1 cicatriz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n A veces se pierden el hambre o el sue\u00f1o, en otras ocasiones no apetece salir de casa. Todo ello es normal y v\u00e1lido, sin embargo, esfu\u00e9rzate por mantener tu salud. Si no deseas quedar con tus amigos, da un peque\u00f1o paseo en solitario. Si no tienes hambre, come poco, pero come. Estos esmeros te ayudar\u00e1n a evitar que la tristeza se convierta en depresi\u00f3n,<\/strong> ansiedad<\/a> o en enfermedades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n Si eres responsable de menores, trata de incluirles en los autocuidados. Compartir estos momentos, donde se prioriza la propia salud, sembrar\u00e1 una semilla de resiliencia y responsabilidad en ellos.<\/p>\n\n\n\n No eres la \u00fanica persona que echa de menos a tu padre. La tristeza, de hecho, tiene una funci\u00f3n adaptativa muy \u00fatil, como lo menciona un estudio de Psychiatry<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Un duelo siempre pasa m\u00e1s suave si hay hombros en los que llorar <\/strong>y si existe la confianza necesaria para sentirse seguro con un familiar o amigo. Aligerar la carga emocional en el otro permite tener una nueva perspectiva de la vida, pero, sobre todo, aceptar la p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, recuerda prestar tu propio hombro a las personas cercanas a ti,<\/strong> en especial si son ni\u00f1os o adolescentes.<\/strong> De esta manera, estrechar\u00e1s lazos con ellos y, al mismo tiempo, aprender\u00e1n que pueden buscar consuelo a su dolor en su c\u00edrculo de confianza.<\/p>\n\n\n\n Para superar la muerte de un padre, una vez te encuentres en la fase de aceptaci\u00f3n, no temas el dolor que viene con los recuerdos. Descubrir\u00e1s que los buenos momentos dejan de estar te\u00f1idos de tristeza<\/strong> y se convierten en algo que ayuda a reconciliarte con su ausencia. Algunas personas celebran las buenas memorias que tienen de sus seres queridos fallecidos y eso les favorece en seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n Tu vida no volver\u00e1 a ser igual tras la muerte de tu padre. Aun as\u00ed, tendr\u00e1s que volver a ella y vivirla de igual manera. Si bien esto ocurre de manera natural, contribuye adquirir nuevos h\u00e1bitos o repensar algunas costumbres que ten\u00edas con tu padre.<\/strong> Por ejemplo, hay quienes se sienten bien visitando los lugares favoritos de sus difuntos.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, superar la muerte de un padre en ni\u00f1os evidencia mayor afecci\u00f3n, debido al cambio en el d\u00eda a d\u00eda. Para ellos, sus pap\u00e1s representan una influencia fundamental en su desarrollo y una figura de apego irremplazable. Dales tiempo de readaptarse a su nueva realidad y ap\u00f3yales durante el proceso, <\/strong>pues ser\u00e1 dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n No todos los duelos transcurren de manera natural. Algunos son traum\u00e1ticos, otros no tienen espacio ni tiempo para sanar. A veces, superar la muerte de un padre, no puede hacerse en solitario.<\/p>\n\n\n\n Por eso, antes de llevar una mochila emocional m\u00e1s pesada de lo que puedes soportar, acude a un profesional de la salud mental; <\/strong>este evaluar\u00e1 si necesitas intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/a>. All\u00ed encontrar\u00e1s un lugar seguro para expresarte y obtendr\u00e1s los recursos para enfrentar a ese dolor que persiste. No temas pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n Esto aplica en gran medida a ni\u00f1os y adolescentes. En resonancia con el punto anterior, es posible que tengan que lidiar con el trauma o necesiten una gu\u00eda psicol\u00f3gica para abordar su nueva rutina <\/strong>y procesar el duelo.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEs posible superar la p\u00e9rdida de un padre? S\u00ed, de hecho, es lo sano y lo esperable. \u00bfEs posible ahorrarse el sufrimiento, \u00abprepararse\u00bb para el momento? Esto ya tiene m\u00e1s matices.<\/p>\n\n\n\n Si bien algunas personas experimentan un duelo menos traum\u00e1tico, al hacer un trabajo de aceptaci\u00f3n<\/a> antes de un fallecimiento anunciado (como por ejemplo la muerte de un padre por c\u00e1ncer), no es posible ahorrarse el dolor de la p\u00e9rdida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Y, para terminar, si est\u00e1s en este espacio debido a que acabas de perder a tu padre, recibe todo nuestro cari\u00f1o y apoyo.<\/strong> No podr\u00e1s evitar la tristeza, pero te aseguramos que volver\u00e1s a sonre\u00edr cuando pienses en \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliograf\u00eda de este art\u00edculo fue considerada confiable y de precisi\u00f3n acad\u00e9mica o cient\u00edfica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fuente: La Mente es Maravillosa<\/a><\/p>\n\n\n\n Entre las experiencias m\u00e1s dolorosas en la vida destaca el fallecimiento de una figura de apego. Es posible llevarlo con salud y aqu\u00ed te damos recomendaciones para lograrlo. Superar la muerte de un padre es tratar de sobreponerse a perder a una persona muy querida, una figura de apego que lleva presente en tu vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1413,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions\/1413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}El proceso del duelo<\/h2>\n\n\n\n
Consejos para superar la muerte de un padre<\/h2>\n\n\n\n
1. Habla sobre ello<\/h3>\n\n\n\n
2. No invalides tu tristeza<\/h3>\n\n\n\n
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3. Cumple tus autocuidados<\/h3>\n\n\n\n
4. Ap\u00f3yate en los dem\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n
5. No tengas miedo de recordar<\/h3>\n\n\n\n
6. Deja que tu rutina se reconfigure<\/h3>\n\n\n\n
7. Pide ayuda profesional<\/h3>\n\n\n\n
El dolor es inevitable, pero sonreir\u00e1s de nuevo<\/h2>\n\n\n\n
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