Perder las ganas de hacer las cosas no es algo natural. Conoce de qu\u00e9 se trata y c\u00f3mo combatir este s\u00edntoma tan parecido a la pereza.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la esfera an\u00edmica es la apat\u00eda emocional. Esto se refiere a las pocas ganas de hacer cosas en el contexto del \u00e1nimo bajo. Saber identificarla es el primer paso para poder actuar y disminuir el malestar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n No se trata de una tarea f\u00e1cil, ya que tiende a ser resistente, y una vez que se instaura cambia por completo a la persona. Aun as\u00ed, hay que ser optimistas, pues es posible vencerla por nosotros mismos. A continuaci\u00f3n, haremos un detallado repaso sobre el tema.<\/p>\n\n\n\n En l\u00edneas generales, la apat\u00eda describe una sensaci\u00f3n emocional y conductual de falta de impulso para hacer las cosas a las que uno est\u00e1 acostumbrado.<\/strong> Algo parecido a la pereza, pero no por cansancio, sino por una alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n Cuando uno se encuentra ap\u00e1tico, no tiene ganas de hacer nada. Las tareas cotidianas, que en condiciones normales se realizan sin problemas, se vuelven inabarcables. Los sentimientos de desidia e indolencia abruman a la persona,<\/strong> dej\u00e1ndola en un estado de pasividad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n A escala emocional, este estado engloba diversas manifestaciones, todas ellas similares, pero con matices distintivos. Comprende lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n No resulta sencillo apuntar a un n\u00famero concreto de motivos de la apat\u00eda emocional. En realidad, pueden existir tantos como personas y experiencias vitales. En este sentido, distinguimos dos posibles causas.<\/p>\n\n\n\n Hay una raz\u00f3n m\u00e1s end\u00f3gena o interna, en la que procesos biol\u00f3gicos provocan alteraciones en el estado del \u00e1nimo.<\/strong> Los modelos biologicistas de la psiquiatr\u00eda se fundamentan en esto, siendo la principal base que sustenta el tratamiento farmacol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Existen varios neurotransmisores que se han relacionado directo con la depresi\u00f3n<\/a>. De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Analog<\/em>\u00edas del Comportamiento<\/em><\/a>, los problemas en el circuito de la serotonina, dopamina y noradrenalina estar\u00edan implicados en el desarrollo de problemas en el \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El otro origen ser\u00eda el llamado reactivo, es decir, cuando la persona reacciona con s\u00edntomas psicol\u00f3gicos ante algo negativo en su vida.<\/strong> Aqu\u00ed tendr\u00eda cabida el trastorno adaptativo<\/a>, que se manifiesta ante un estresor que sobrepasa las capacidades del individuo, como por ejemplo, duelos<\/a>, despidos, sobrecarga laboral<\/a> o procesos migratorios<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Con esto, la posici\u00f3n m\u00e1s acertada ser\u00eda asumir un enfoque integrador, teniendo en cuenta la influencia de lo biol\u00f3gico y lo social en el desarrollo de la apat\u00eda. Como en la mayor\u00eda de fen\u00f3menos en psicolog\u00eda, no hay una \u00fanica causa, sino una suma de factores.<\/p>\n\n\n\n Superar una racha ap\u00e1tica no es f\u00e1cil; pedir ayuda o detectar que uno la necesita es complicado. Adem\u00e1s, en los casos graves este s\u00edntoma incapacita a la persona a cumplir con sus responsabilidades cotidianas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los primeros efectos de tal estado negativo se manifiestan cuando aquello que sol\u00eda disfrutarse ya no produce la misma satisfacci\u00f3n. La sensaci\u00f3n es similar a la de una anestesia, un entumecimiento emocional<\/a>: aunque se est\u00e9 presente en una actividad, el canal de las emociones parece desconectado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro \u00e1mbito que se ve afectado es el de las relaciones interpersonales. Los planes, encuentros con amigos y reuniones que antes regocijaban ahora se vuelven dif\u00edciles de afrontar. Al fin y al cabo, resulta engorroso sentirse c\u00f3modo rodeado de gente cuando por dentro uno no se encuentra bien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, las consecuencias negativas tambi\u00e9n se reflejan en el plano cognitivo. Problemas de memoria, dificultades en la concentraci\u00f3n<\/a> o la sensaci\u00f3n de tener la mente embotada,<\/strong> son s\u00edntomas caracter\u00edsticos de un estado de \u00e1nimo deprimido.<\/p>\n\n\n\n Ahora que profundizamos en la comprensi\u00f3n de la apat\u00eda, la siguiente pregunta que buscamos abordar es: \u00bfqu\u00e9 acciones emprender para superarla? Si bien las soluciones pueden variar seg\u00fan cada caso, aqu\u00ed te proporcionamos algunas pautas concisas.<\/p>\n\n\n\n Quienes te rodean son la primera fuente de apoyo que tienes disponible. Sin embargo, para hacer de soporte necesitan tener la seguridad de que pasas por un mal momento.<\/p>\n\n\n\n Entonces, mantener una comunicaci\u00f3n fluida<\/a> con ellos provocar\u00e1 que est\u00e9n m\u00e1s disponibles y accesibles para asistirte.<\/strong> Uno solo puede ayudar si hay un primero que est\u00e1 dispuesto a aceptarlo.<\/p>\n\n\n\n Los cambios en el estado de \u00e1nimo, por lo general, no surgen de manera abrupta; m\u00e1s bien, se apoderan del cuerpo de manera gradual. Antes de llegar a la apat\u00eda, se experimentan cambios corporales, a menudo imperceptibles.<\/p>\n\n\n\n Destinar unos minutos diarios a un ejercicio de meditaci\u00f3n como el\u00a0escaneo corporal<\/a>\u00a0resulta muy eficaz para detectar estos cambios.<\/strong>\u00a0Si prestas m\u00e1s atenci\u00f3n a lo que sucede dentro de ti y menos a lo externo, te percatar\u00e1s de detalles que antes pasaban desapercibidos. Te dejamos una gu\u00eda de la especialista en\u00a0mindfulness<\/em><\/a>\u00a0Hermina Gisbert.<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 es la apat\u00eda emocional?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u00bfCu\u00e1les son sus causas?<\/h2>\n\n\n\n
Biol\u00f3gicas<\/h3>\n\n\n\n
Reactivas<\/h3>\n\n\n\n
Consecuencias del estado ap\u00e1tico emocional<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo vencer la apat\u00eda emocional?<\/h2>\n\n\n\n
1. Mant\u00e9n una comunicaci\u00f3n abierta con tu entorno<\/h3>\n\n\n\n
2. Dedica unos minutos a examinar tu estado<\/h3>\n\n\n\n