{"id":1345,"date":"2024-02-12T09:22:52","date_gmt":"2024-02-12T13:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1345"},"modified":"2024-02-12T09:22:53","modified_gmt":"2024-02-12T13:22:53","slug":"sad-el-trastorno-afectivo-estacional-como-los-oscuros-dias-de-invierno-determinan-tu-estado-de-animo-inteligencia-e-impulso-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2024\/02\/12\/sad-el-trastorno-afectivo-estacional-como-los-oscuros-dias-de-invierno-determinan-tu-estado-de-animo-inteligencia-e-impulso-sexual\/","title":{"rendered":"SAD, el trastorno afectivo estacional: c\u00f3mo los oscuros d\u00edas de invierno determinan tu estado de \u00e1nimo, inteligencia e impulso sexual"},"content":{"rendered":"\n

En el hemisferio norte los d\u00edas m\u00e1s cortos del a\u00f1o acaban de pasar, pero el invierno est\u00e1 lejos de terminar. Despu\u00e9s del brillo de las fiestas decembrinas, enero puede sentirse como el mes m\u00e1s oscuro para muchos de los que viven en la regi\u00f3n boreal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No son s\u00f3lo nuestras emociones las que se ven afectadas. Un reciente estudio cient\u00edfico, publicado en la revista especializada Perspectives of Psychological Science<\/em>, explora las diferentes maneras en las que las estaciones pueden influir en nuestros cerebros; desde nuestro apetito sexual hasta nuestra inteligencia y actividad social<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aunque se acepta ampliamente que animales como los gansos de Canad\u00e1 o los osos negros adaptan su comportamiento seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o, estas variaciones sutiles en la psicolog\u00eda humana se han discutido mucho menos, pero podr\u00edan ser esenciales para entender nuestras tomas de decisiones y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay algunos de las conclusiones m\u00e1s notables que llamaron la atenci\u00f3n de los investigadores:<\/p>\n\n\n\n

Estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n

La existencia de la depresi\u00f3n en invierno, conocida en ingl\u00e9s como Seasonal Affective Disorder<\/em> o sus siglas SAD<\/strong> (que significan \u201ctriste\u201d) y en espa\u00f1ol como trastorno afectivo estacional<\/strong>, es ampliamente reconocida.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas incluyen una persistente tristeza o ansiedad que dura por lo menos dos semanas; una sensaci\u00f3n de desesperanza e inutilidad; baja energ\u00eda; comer en exceso; y dormir demasiado.<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas se han sentido con el \u00e1nimo apagado sin registrar todos los criterios para un diagn\u00f3stico cl\u00ednico de SAD. Esta melancol\u00eda general se conoce informalmente como \u201cdepresi\u00f3n invernal\u201d<\/strong> y los estudios indican que muchos la sufren.<\/p>\n\n\n\n

A comienzos de la d\u00e9cada de 2010, investigadores de la Universidad de Cornell, en Ithaca, Nueva York, analizaron el contenido de 509 millones de tuits de 84 pa\u00edses. Encontraron una correlaci\u00f3n entre los cambios de luz diurna y el contenido emocional de los mensajes<\/strong>: a medida que los d\u00edas se acortaban, los usuarios tend\u00edan a usar menos palabras positivas.<\/p>\n\n\n\n

\"Una
Pie de foto,En d\u00edas oscuros, el tono emocional de los mensajes en las redes sociales cambia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hay muchas posibles explicaciones para la depresi\u00f3n invernal o SAD. Una teor\u00eda popular es que los niveles reducidos de luz interfieren con el reloj biol\u00f3gico del cuerpo -conocido como el \u201critmo circadiano\u201d<\/strong>– que a su vez puede alterar la regulaci\u00f3n normal de los neurotransmisores que manejan los procesos emocionales.<\/p>\n\n\n\n

Esto ha dado lugar a la terapia de luz, que usa l\u00e1mparas especiales que imitan la luz solar para recalibrar el reloj biol\u00f3gico, aunque el an\u00e1lisis del Cochrane Systematic Review de 2019 concluy\u00f3 que la evidencia de su efectividad como tratamiento preventivo era limitada.<\/p>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n reciente de la psic\u00f3loga de la salud Kari Leibowitz sugiere que nuestra actitud mental tambi\u00e9n puede jugar un papel<\/strong>. En colaboraci\u00f3n con Joar Vitters\u00f8 de la Universidad de Troms\u00f8, Leibowitz interrog\u00f3 a pacientes de varias regiones de Noruega sobre sus actitudes hacia el invierno.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, les pregunt\u00f3 que calificaran cu\u00e1n de acuerdo estaban con declaraciones como \u201cel invierno es una \u00e9poca del a\u00f1o especialmente hermosa\u201d; \u201cme encanta lo acogedores que son los meses de invierno\u201d; y \u201cme gusta la luz suave que tenemos durante los meses de invierno\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Leibowitz y Vitters\u00f8 encontraron que las personas que estaban fuertemente de acuerdo con esas declaraciones tend\u00edan a sobrellevar mejor el fr\u00edo y la oscuridad<\/strong>, con mejores niveles de satisfacci\u00f3n de vida y m\u00e1s emociones positivas durante los meses de invierno.<\/p>\n\n\n\n

\"Dos
Pie de foto,Hay estrategias para levantar tu estado de \u00e1nimo durante los meses oscuros.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Es cierto que un cambio de actitud no puede ser el santo remedio contra un SAD severo, pero Leibowitz sugiere que muchos de nosotros podr\u00edamos vencer la depresi\u00f3n aprendiendo a detectar y recibir con brazos abiertos los aspectos positivos del invierno, como la belleza natural que trae consigo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al fin y al cabo, sabemos que las actitudes mentales pueden influir en muchos otros fen\u00f3menos. Las personas con des\u00f3rdenes de ansiedad, por ejemplo, tienen mayor probabilidad de caer en mentalidades \u201ccatastr\u00f3ficas\u201d y otras formas de pensamiento que se enfocan en los elementos m\u00e1s negativos y aterradores de una situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a la gente a adoptar una perspectiva m\u00e1s equilibrada de la situaci\u00f3n, lo que lleva a una mejora general de su salud mental<\/strong>. Existe evidencia de que esta terapia conversacional puede ser \u00fatil contra SAD.Estrategias similares podr\u00edan levantar nuestros \u00e1nimos durante los meses m\u00e1s oscuros del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Memoria y concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Si alguna vez has notado que tu agudeza mental disminuye a la par de la luz diurna, no ser\u00edas la \u00fanica persona. Sanne Mooldijk, del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Erasmus en Rotterdam, Pa\u00edses Bajos, y sus colegas, recientemente analizaron datos de un amplio estudio longitudinal con m\u00e1s de 10.000 participantes de 45 a\u00f1os o mayores.<\/p>\n\n\n\n

Encontraron que aquellos que evaluaron durante el invierno tuvieron resultados un poco peores en medidas de aprendizaje, memoria y concentraci\u00f3n<\/strong>, comparados con los que fueron evaluados durante el verano.<\/p>\n\n\n\n

Todav\u00eda no conocemos las causas de esta variaci\u00f3n estacional. Los pobres resultados cognitivos podr\u00edan ser una consecuencia de los sentimientos generalmente depresivos de las personas; tenemos m\u00e1s dificultad en pensar claramente cuando nos sentimos deca\u00eddos. Otra posibilidad es que refleja el d\u00e9ficit invernal de vitamina D<\/strong>, que se cree que ayuda a la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D se produce en el cuerpo cuando nuestra piel se expone a la luz del Sol y, aunque tambi\u00e9n podemos absorber ese nutriente de ciertos alimentos, es muy dif\u00edcil obtener suficiente vitamina D solo de nuestra dieta. Los d\u00edas cortos de inverno en altas latitudes en particular, combinados con el clima menos templado, significa que mucha gente puede encontrar dificultad de obtener suficiente vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

\"Una
Pie de foto,Obtenemos menos vitamina D durante el invierno, lo que puede afectar la salud de nuestro cerebro.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Indagar sobre este mecanismo subyacente podr\u00eda ayudar a los cient\u00edficos a entender por qu\u00e9 hay un aumento en los diagn\u00f3sticos de demencia durante esa misma \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n

El leve declive en agudeza mental durante el invierno podr\u00eda amplificar los s\u00edntomas de una ca\u00edda cognitiva<\/strong>, llevando a m\u00e1s pacientes a registrar los criterios cl\u00ednicos de demencia.<\/p>\n\n\n\n

Sociabilidad y sexualidad<\/h2>\n\n\n\n

Podr\u00edamos considerar que nuestros conceptos de comportamiento \u201cc\u00e1lido\u201d y \u201cfr\u00edo\u201d son simplemente metaf\u00f3ricos, pero nueva evidencia est\u00e1 surgiendo que sugiere que estas palabras podr\u00eda reflejar asociaciones antiguas entre la temperatura ambiental y las conexiones sociales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la teor\u00eda de la \u201ctermorregulaci\u00f3n social\u201d<\/strong>, nosotros evolucionamos para fijarnos en otros como fuentes de calidez f\u00edsica y confort. De esta manera, somos similares a los ping\u00fcinos emperadores y muchas otras criaturas que se amontonan para compartir su calor corporal.<\/p>\n\n\n\n

Si esta teor\u00eda es cierta, entonces las temperaturas m\u00e1s bajas nos deber\u00edan dar pie a buscar m\u00e1s contacto socia<\/strong>l. Para poner a prueba esta predicci\u00f3n, un equipo liderado por Hans IJerzman, de la Universidad Grenoble Alpes, Francia, pidi\u00f3 a los participantes sostener bebidas calientes o fr\u00edas mientras completaban varios cuestionarios que sondeaban el contenido de sus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

Encontr\u00f3 que aquellos con las bebidas fr\u00edas ten\u00edan considerablemente m\u00e1s disposici\u00f3n a pensar de seres queridos cercanos -los que podr\u00edan satisfacer su necesidad de contacto social, que aquellos con bebidas calientes. Eso se dio siempre y cuando los participantes en efecto ten\u00edan relaciones estables y solidarias en sus vidas, un hecho que no pod\u00eda darse por sentado con algunos de los participantes.<\/p>\n\n\n\n

Hay m\u00e1s evidencia que se puede sacar del tipo de cine que vemos<\/strong>. Los datos de los alquileres de pel\u00edculas online revelan que hay m\u00e1s probabilidad de que los usuarios escojan filmes rom\u00e1nticos en lugar de otros g\u00e9neros cuando la temperatura cae; un descubrimiento que ha sido replicado en m\u00faltiples experimentos de laboratorio. Una pel\u00edcula conmovedora aparentemente satisface nuestro deseo evolucionario de calidez y afecto promovido por el fr\u00edo exterior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Dos
Pie de foto,Durante el invierno podemos tener sensaciones m\u00e1s rom\u00e1nticas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nuestra actividad sexual sigue un ciclo m\u00e1s complejo. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Villanova en Pennsylvania y la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey, EE.UU., los usuario de Google con mayor probabilidad van en busca de pornograf\u00eda en la mitad del invierno y a principios del verano<\/strong>. Tambi\u00e9n aumenta la probabilidad de b\u00fasqueda en p\u00e1ginas web de citas.<\/p>\n\n\n\n

Una vez m\u00e1s, hay muchos factores en juego, pero parece razonable especular que el auge invernal podr\u00eda, en parte, reflejar nuestro deseo de tener m\u00e1s contacto humano. Cualquiera que sea la explicaci\u00f3n, esta variaci\u00f3n tiene consecuencias en el mundo real, con otros estudios revelando un alza y baja de infecciones sexualmente trasmitidas durante esas mismas \u00e9pocas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Con m\u00e1s investigaciones, los cient\u00edficos podr\u00edan identificar muchos m\u00e1s ciclos del comportamiento humano que resultan de la compleja interacci\u00f3n de la biolog\u00eda y la cultura. Y con este mayor conocimiento, podr\u00edamos explicar mejor estos cambios en nuestro propio comportamiento.<\/p>\n\n\n\n

Al cultivar una actitud mental m\u00e1s positiva, perdonarnos a nosotros mismos por esos raros momentos de olvido y hacer m\u00e1s planes concretos para satisfacer nuestras crecientes necesidades sociales, podemos tomar pasos para derrotar la depresi\u00f3n invernal y aprovechar el a\u00f1o nuevo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

*David Robson escribe sobre ciencia y es autor de\u00a0<\/em>The Expectation Effect: How Your Mindset Can Transorm Your Life\u00a0(\u201cSupera tus expectativas: C\u00f3mo transformar tu vida cambiando tu forma de pensar\u201d). Puedes leer su art\u00edculo original en ingl\u00e9s\u00a0<\/em>aqu\u00ed<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fue<\/em>nte<\/em> BBC Mundo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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