{"id":1328,"date":"2024-01-22T10:37:21","date_gmt":"2024-01-22T14:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1328"},"modified":"2024-01-22T10:37:23","modified_gmt":"2024-01-22T14:37:23","slug":"las-adicciones-en-la-epoca-vacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2024\/01\/22\/las-adicciones-en-la-epoca-vacacional\/","title":{"rendered":"Las Adicciones en la \u00e9poca vacacional"},"content":{"rendered":"\n

Durante las vacaciones, surgen nuevas situaciones que pueden acercarnos a la adicci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n

En muchos aspectos, romper con la rutina y dejar atr\u00e1s nuestras responsabilidades laborales es necesario para disfrutar de una buena salud mental. Sin embargo, esta cambio de aires tambi\u00e9n nos expone a ciertos riesgos, algunos de los cuales tienen que ver con las adicciones. Vemos en qu\u00e9 consiste esta relaci\u00f3n entre los trastornos adictivos y las vacaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las adicciones y la pausa por vacaciones<\/h2>\n\n\n\n

Durante las vacaciones, las personas contamos con m\u00e1s tiempo libre para dedicar a nuestros pasatiempos, al ocio, a visitar a amigos y familiares; en definitiva, a actividades que solemos dejar de lado en el frenes\u00ed del resto del a\u00f1o. La recreaci\u00f3n en este per\u00edodo es de suma importancia para descansar y recargar energ\u00edas, pero tambi\u00e9n para conectarnos con nosotros mismos, reflexionar sobre aquello que nos importa verdaderamente y evaluar hacia d\u00f3nde queremos dirigirnos en nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

Lamentablemente, algunas actividades de dispersi\u00f3n se enmarcan en espacios donde ciertas sustancias nocivas para la salud se encuentran m\u00e1s disponibles<\/strong>, tales como el alcohol, la marihuana<\/a> o el tabaco, como podr\u00eda ser en una fiesta o reuni\u00f3n con amigos. Las adicciones son consumos y\/o h\u00e1bitos perjudiciales para la salud que, como veremos m\u00e1s adelante, de las que no podemos prescindir por factores tanto psicol\u00f3gicos como fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

El problema reside en que durante las vacaciones las personas frecuentamos estos espacios con m\u00e1s frecuencia y, de cumplirse ciertas condiciones, existe la posibilidad de que caigamos en conductas potencialmente adictivas. Esto no s\u00f3lo se reduce al consumo de sustancias. Como tenemos m\u00e1s tiempo libre, tambi\u00e9n podr\u00edamos permanecer largas horas pegados a las pantallas de nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles, enganchados al vaiv\u00e9n de v\u00eddeos ef\u00edmeros en redes sociales, o pasar noches enteras sin dormir por jugar videojuegos. Teniendo esto en cuenta, en este art\u00edculo ahondaremos en el motivo por el cual muchas personas tienden a recurrir a este tipo de conductas, espec\u00edficamente en la \u00e9poca vacacional, y qu\u00e9 es posible hacer al respecto.<\/p>\n\n\n\n

Adicciones a sustancias: qu\u00e9 sabemos de ellas<\/h2>\n\n\n\n

Sabemos que, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), una adicci\u00f3n a una sustancia qu\u00edmica implica el consumo repetido de esta hasta el punto que el consumidor se intoxica peri\u00f3dicamente, le resulta muy dif\u00edcil interrumpir o modificar el consumo de la sustancia, y experimenta impulsos a llevar a cabo comportamientos que son perjudiciales pero no puede controlar. Deben cumplirse determinadas condiciones individuales \u2014pero tambi\u00e9n otras a nivel social y cultural\u2014 para que un sujeto sea propenso a recurrir a una sustancia. Adem\u00e1s, existen distintos motivos por los cuales alguien acude a las mismas. Por ejemplo, en tanto el consumo suele ir acompa\u00f1ado de la obtenci\u00f3n de un amplio abanico de sensaciones placenteras a corto plazo, desde la relajaci\u00f3n hasta el \u00e9xtasis, algunas personas pueden utilizar ciertas sustancias como un mecanismo ineficiente para apaciguar emociones muy dolorosas.<\/p>\n\n\n\n

Un mecanismo poco \u00fatil y con muchos riesgos<\/h3>\n\n\n\n

Decimos ineficiente no porque no consiga reducir el malestar \u2014de hecho, las drogas son sumamente eficaces para cumplir ese cometido\u2014, sino porque la gratificaci\u00f3n que \u00e9stas proveen es moment\u00e1nea. Todo lo que sube, tiene que bajar: tras el consumo, la persona no s\u00f3lo se topar\u00e1 con que el malestar reaparece (a fin de cuentas, la droga no resuelve la emoci\u00f3n interna y\/o situaci\u00f3n externa que se intenta evitar), sino tambi\u00e9n con que aumentar\u00e1 la frecuencia con la que llevar\u00e1 a cabo esa conducta problem\u00e1tica a posteriori.<\/p>\n\n\n\n

Esto \u00faltimo es debido a la activaci\u00f3n de los sistemas de recompensa de nuestro cerebro. La neurocient\u00edfica espa\u00f1ola Luc\u00eda Hip\u00f3lito utiliza la met\u00e1fora de un cartel luminoso para explicar esto de forma sencilla. Cuando las personas ejecutamos conductas \u00fatiles para nuestra supervivencia, como alimentarnos o relacionarnos con los dem\u00e1s, en una regi\u00f3n de nuestro cerebro llamada n\u00facleo accumbens es como si se activase un cartel luminoso que indica: \u201cEsto es importante para la supervivencia\u201d. Esto instalar\u00e1 una tendencia a repetir esa conducta. El problema con las adicciones es que \u00e9stas \u201cencienden el cartel\u201d como si fueran necesarias para sobrevivir<\/strong>, puesto que consumir es un comportamiento que genera un placer intenso, pero que, sin embargo, es sumamente da\u00f1ino a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

El costo de recurrir a las drogas de forma prolongada en el tiempo es muy alto, ya que afecta negativamente en la salud f\u00edsica de la persona, pero tambi\u00e9n incide en su salud mental y dem\u00e1s \u00e1reas vitales: los v\u00ednculos interpersonales, los estudios, el trabajo… La persona puede ser consciente de cu\u00e1n perjudicial es para su bienestar el hecho de que presente un consumo problem\u00e1tico, tambi\u00e9n para su c\u00edrculo de amigos y familia, pero esto no suele ser suficiente para erradicar el h\u00e1bito de consumo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir las adicciones en vacaciones<\/h2>\n\n\n\n

El riesgo de comenzar o recaer en este tipo de comportamientos podr\u00eda ser m\u00e1s habitual en vacaciones que durante el resto del a\u00f1o. Si bien no se reduce a ella, la vida nocturna es un \u00e1mbito en el cual las personas son m\u00e1s propensas a consumir drogas. Esto podr\u00eda ser producto de la presi\u00f3n social que experimentan las personas a consumir, en especial los adolescentes, quienes se encuentran en un estad\u00edo del desarrollo en el que la pertenencia a un grupo es vital para la elaboraci\u00f3n de la propia identidad. Tambi\u00e9n, el consumo podr\u00eda asentarse sobre la ilusi\u00f3n de que solo as\u00ed se divertir\u00e1n<\/strong>, o que ese es el \u00fanico recurso disponible para distraerse de sus problemas personales.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, no se trata de vetar las salidas de noche o las reuniones con amigos por parte de los adultos hacia los adolescentes si lo que se desea es prevenir el consumo de drogas. En cambio, el principal factor protector es propiciar espacios de di\u00e1logo con ellos, hablar sobre el tema, exponer las consecuencias negativas a largo plazo (incluso de pr\u00e1cticas muy normalizadas como emborracharse hasta el punto de perder el conocimiento), pero permitiendo al adolescente sacar sus propias conclusiones, compartir su visi\u00f3n al respecto y expresar qu\u00e9 es lo que observa en su c\u00edrculo cercano. Esto fortalecer\u00e1 los lazos paterno-filiales, lo cual no s\u00f3lo prevendr\u00e1 el consumo de drogas, sino tambi\u00e9n traer\u00e1 consecuencias positivas en el v\u00ednculo entre ambos en general.<\/p>\n\n\n\n

Adicciones digitales en vacaciones: el caso de los videojuegos<\/h2>\n\n\n\n

Hasta ahora, hemos descrito el riesgo del consumo de drogas durante vacaciones, aunque nos resta se\u00f1alar que la adicci\u00f3n no se limita a h\u00e1bitos que involucran la ingesta de sustancias qu\u00edmicas. Si bien el abordaje de este tema presenta una gran complejidad, dec\u00edamos que, a grandes rasgos, una adicci\u00f3n implica\u00a0la persistencia de una conducta problem\u00e1tica que dif\u00edcilmente se puede abandonar<\/strong>. Por esa raz\u00f3n, manuales actuales de diagn\u00f3stico contemplan que las personas pueden sufrir una adicci\u00f3n a otro tipo de conductas, como al juego \u2014bajo el argumento de que las conductas de juego activan sistemas de recompensa similares a los que activan las drogas y producen algunos s\u00edntomas conductuales comparables a los producidos por sustancias\u2014 o a los videojuegos en l\u00ednea.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Respecto a esto \u00faltimo, si bien durante vacaciones est\u00e1 bien ser m\u00e1s flexibles con los horarios, mantener cierta regularidad en ellos es una estrategia \u00fatil para evitar caer en comportamientos que podr\u00edan ser problem\u00e1ticos. Esto no quiere decir que tener el h\u00e1bito vacacional de desvelarse jugando videojuegos necesariamente suponga una adicci\u00f3n, aunque s\u00ed que se trata de un comportamiento perjudicial para la salud y bienestar, y que podr\u00eda entra\u00f1ar una forma poco eficaz de enfrentarse a las emociones dif\u00edciles y problemas cotidianos. Por tal raz\u00f3n, siempre es necesario destacar la importancia de consultar con un profesional de la salud mental en caso de detectar en uno mismo la posibilidad de llevar a cabo conductas adictivas en la \u00e9poca vacacional.<\/p>\n\n\n\n

Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/p>\n\n\n\n