{"id":1325,"date":"2024-01-22T10:33:27","date_gmt":"2024-01-22T14:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1325"},"modified":"2024-01-22T10:33:30","modified_gmt":"2024-01-22T14:33:30","slug":"cuales-son-las-5-etapas-del-duelo-y-como-superarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2024\/01\/22\/cuales-son-las-5-etapas-del-duelo-y-como-superarlas\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las 5 etapas del duelo y c\u00f3mo superarlas?"},"content":{"rendered":"\n

(CNN) —<\/strong> Cuando muere un ser querido<\/a>, el mundo tal y como lo conoc\u00edamos cambia por completo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Sherry Cormier, una de las formas<\/a> que tiene la gente para afrontarlo es intentar encontrar alg\u00fan tipo de certidumbre. Esta necesidad de estructura es probablemente uno de los factores que explican la popularidad que adquirieron las \"cinco etapas del duelo\" hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os y que a\u00fan no ha cesado, afirma David Kessler, fundador de grief.com<\/a>, un recurso destinado a ayudar a las personas a enfrentarse a un territorio inexplorado relacionado con el duelo<\/a>. Kessler es coautor de \"On Grief and Grieving<\/a>\" (Sobre el duelo y el dolor) con la difunta Dra. Elisabeth K\u00fcbler-Ross<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcbler-Ross<\/a>, psiquiatra suizo-estadounidense y pionera de los estudios sobre personas en estado terminal, escribi\u00f3 \"On Death and Dying<\/a>\", el libro de 1969<\/a> en el que propuso el patr\u00f3n de adaptaci\u00f3n a la muerte centrado en el paciente, las \"cinco etapas del duelo<\/a>\". Esas etapas son la negaci\u00f3n, la ira<\/a>, la negociaci\u00f3n, la depresi\u00f3n<\/a> y la aceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"En el libro en s\u00ed, hablaba de m\u00e1s de cinco etapas\", dijo Kessler. \"Piensa en el contexto de 1969: los m\u00e9dicos y el personal hospitalario no hablaban del proceso del final de la vida<\/a>… Elisabeth realmente esperaba que 'On Death and Dying' iniciara la conversaci\u00f3n\".<\/p>\n\n\n\n

Desde entonces, los medios de comunicaci\u00f3n han cubierto ampliamente las cinco etapas; se han utilizado en programas de televisi\u00f3n como \"Grey’s Anatomy<\/a>\" y \"House<\/a>\"; han recibido el apoyo de los m\u00e9dicos; y han sido objeto de cr\u00edticas. Esas cinco etapas son a las que la gente se aferra, dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

Acad\u00e9micos y expertos en duelo y psicolog\u00eda han criticado el marco por no estar totalmente respaldado por la investigaci\u00f3n, por sugerir que los afligidos atraviesan el duelo de forma secuencial o por implicar una forma correcta de hacer el duelo. Pero estas sugerencias no eran la intenci\u00f3n de K\u00fcbler-Ross, que ya lo advirti\u00f3 en la primera p\u00e1gina del libro, explica Kessler.<\/p>\n\n\n\n

Aunque existe un debate entre los expertos sobre las etapas del duelo<\/a>, \"las personas que sufren el dolor del duelo solo dicen: 'Ay\u00fadame'\", dijo Kessler. A continuaci\u00f3n te explicamos cu\u00e1les son las cinco etapas del duelo y c\u00f3mo puedes considerarlas y procesarlas en el orden en que las experimentes.<\/p>\n\n\n\n

1. Negaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

En la negaci\u00f3n hay gracia, en el sentido de que no podemos registrar plenamente el dolor total, el shock y la incredulidad por nuestra p\u00e9rdida en un momento o un d\u00eda, por lo que el dolor se extiende en el tiempo, dijo Kessler.<\/a><\/p>\n\n\n\n

El duelo no es lineal, ya que puedes experimentar cada etapa en un momento, de forma desordenada o c\u00edclica. (Cr\u00e9dito: Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Mientras que la negaci\u00f3n en un sentido literal y disfuncional ser\u00eda intentar convencerse de que el ser querido no ha muerto, la incapacidad de comprender la p\u00e9rdida durante un tiempo es saludable, no algo de lo que haya que salir r\u00e1pidamente, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s luchando con una negaci\u00f3n abrumadora, puedes tratar de dejar de luchar contra la realidad que se te present\u00f3, dijo Cormier, quien tambi\u00e9n es especialista en trauma por duelo y consultor.<\/p>\n\n\n\n

2. Ira<\/h2>\n\n\n\n

La ira es otra reacci\u00f3n natural a la p\u00e9rdida, ya sea la ira contra la causa de la muerte, el difunto, el dios de su religi\u00f3n, t\u00fa mismo o la aleatoriedad del universo, dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

\"La ira es el guardaespaldas del dolor. Es c\u00f3mo expresamos el dolor\", dijo. \"Esa etapa da permiso a la gente para enfadarse de forma sana, y para saber que no es malo\".<\/p>\n\n\n\n

La ira \"puede ser un ancla que da estructura temporal a la nada de la p\u00e9rdida\". Al principio, el duelo se siente como estar perdido en el mar: sin conexi\u00f3n con nada\", seg\u00fan el sitio web de Kessler. \"Entonces te enfadas con alguien, quiz\u00e1 una persona que no asisti\u00f3 al funeral, quiz\u00e1 una persona que no est\u00e1 cerca, quiz\u00e1 una persona que es diferente ahora que tu ser querido muri\u00f3. De repente tienes una estructura: tu ira hacia ellos\".<\/p>\n\n\n\n

Debajo de la ira puede haber sentimientos de desesperanza o impotencia, dijo Cormier, a veces provocando la culpa y la culpa que algunas personas utilizan para mantener una ilusi\u00f3n de control o expresar frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Nuestras mentes siempre prefieren sentirse culpables que impotentes\", dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

Dependiendo de c\u00f3mo muri\u00f3 su ser querido, una manera de superar la culpa y la ira relacionada con la culpa es darse cuenta de que por m\u00e1s horrible que sea su p\u00e9rdida, no te lo hicieron a t\u00ed personalmente, dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

\"La realidad es que la tasa de mortalidad en las familias es del 100%\", afirma. \"Todo el mundo va a morir en alg\u00fan momento, pero nuestras mentes simplemente no pueden comprenderlo\".<\/p>\n\n\n\n

Perm\u00edtete expresar la ira de formas saludables, aconsej\u00f3 Kessler, ya sea con \"yoga del duelo<\/a>\", gritando en tu auto, usando un saco de boxeo, corriendo u otras formas de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

3. Negociaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

A menudo tambi\u00e9n derivada de la culpa, la negociaci\u00f3n despu\u00e9s de una p\u00e9rdida por lo general implica declaraciones del tipo \"si tan solo\", centradas en arrepentimientos sobre lo que hizo o no hizo antes de que la persona muriera, dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

\"Podemos incluso negociar con el dolor. Haremos cualquier cosa para no sentir el dolor de esta p\u00e9rdida\", dice el sitio de Kessler. \"La gente suele pensar que las etapas duran semanas o meses. Olvidan que las etapas son respuestas a sentimientos que pueden durar minutos u horas mientras entramos y salimos de una y luego de otra\".<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que vivimos en un mundo donde a veces ocurren cosas malas a pesar de nuestros mejores esfuerzos, dijo Kessler.<\/p>\n\n\n\n

4. Depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n, o una tristeza aguda, es cuando la gran p\u00e9rdida empieza a afectar m\u00e1s profundamente a tu vida. Puede que sientas que la tristeza va a durar para siempre, que te hayas retirado de la vida o que te preguntes si merece la pena vivir solo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Cormier, la tristeza golpea a las personas en momentos diferentes. Ella ha conocido a personas que no est\u00e1n angustiadas el primer a\u00f1o despu\u00e9s de la p\u00e9rdida, pero que al tercer a\u00f1o est\u00e1n consumidas por la tristeza. \u00bfPor qu\u00e9? Porque, durante un tiempo, algunos pueden mantener la ilusi\u00f3n de que el ser querido est\u00e1 de vacaciones y puede volver, explica.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, la profunda tristeza final \"es en realidad una expresi\u00f3n de 'mi ser querido se fue y no va a volver'\", dice Cormier.<\/p>\n\n\n\n

Pero esos sentimientos no siempre deben ser etiquetados como depresi\u00f3n cl\u00ednica, dijo Kessler. Si crees que est\u00e1s deprimido por una muerte, acude a un psiquiatra para que te eval\u00fae, aconsej\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para hacer frente a la tristeza, tambi\u00e9n puedes buscar el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo al duelo, y practicar regularmente el autocuidado<\/a>, sugiri\u00f3 Cormier.<\/p>\n\n\n\n

5. Aceptaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La aceptaci\u00f3n no significa que te parezca bien que tu ser querido se haya ido. \"Solo significa que ahora acepto la nueva realidad de mi vida. Soy viuda, vivo sola. Ya no tengo hermanos a los que llamar. Ya no tengo padres a los que llamar\", dice Cormier, autora de \"Sweet Sorrow: Finding Enduring Wholeness After Grief and Loss<\/a>\", tras perder a su marido y a su familia m\u00e1s cercana.<\/p>\n\n\n\n

La aceptaci\u00f3n tampoco es el final del duelo. Puedes tener muchos peque\u00f1os momentos de aceptaci\u00f3n a lo largo del tiempo, dijo Kessler, como cuando planeas y asistes al funeral.<\/p>\n\n\n\n

\"Una de las preguntas que m\u00e1s me hacen es: '\u00bfCu\u00e1ndo acabar\u00e1 este duelo?'\", a\u00f1adi\u00f3 Kessler. \"Con mucha delicadeza, pregunto: '\u00bfCu\u00e1nto tiempo va a estar muerta la persona?' Porque si la persona va a estar muerta mucho tiempo, el duelo va a durar mucho tiempo. Eso no significa que siempre vayas a vivir el duelo con dolor. Para m\u00ed, el objetivo del trabajo de duelo es acabar recordando a la persona con m\u00e1s amor que dolor\".<\/p>\n\n\n\n