Cuando hablamos acerca de la salud mental\u2026 \u00bfnos estamos refiriendo a algo totalmente desligado de la salud f\u00edsica? Y cuando nos referimos al malestar emocional por el que alguien est\u00e1 pasando, \u00bfdamos a entender que este fen\u00f3meno no tiene efectos en su cuerpo?<\/p>\n\n\n\n
Lo cierto es que d\u00e9cadas de investigaciones en los \u00e1mbitos de la psicolog\u00eda, las neurociencias y la filosof\u00eda han mostrado que esa divisi\u00f3n mente\/cuerpo es, fundamentalmente, algo ficticio<\/strong>. Un recurso te\u00f3rico que los seres humanos utilizamos para que nos resulte m\u00e1s f\u00e1cil comprender la complejidad de nuestra existencia y nuestra manera de estar en el mundo.<\/p>\n\n\n\n Ahora bien\u2026 Si partimos de la idea de que lo mental y lo f\u00edsico forman parte de la misma realidad, eso significar\u00eda que las psicopatolog\u00edas son, en el fondo, algo que pertenece a la misma categor\u00eda que las enfermedades que nos da\u00f1an los \u00f3rganos y los tejidos celulares. \u00bfEs esto cierto? La respuesta es que s\u00ed, y hay algo que lo evidencia: las psicosomatizaciones. En muchos sentidos, hay ciertas complicaciones psicol\u00f3gicas que, si no son bien atendidas, pasan a tener efectos que podemos observar f\u00edsicamente en nuestro cuerpo, que queda da\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n Este t\u00e9rmino hace referencia a los problemas de salud f\u00edsica que tienen como causa principal, o como una de sus causas principales, alteraciones psicol\u00f3gicas, como por ejemplo la angustia, los traumas o los trastornos el control de los impulsos. Esta clase de problemas pueden producirse a trav\u00e9s de dos v\u00edas principales, que en muchas ocasiones quedan combinadas:<\/p>\n\n\n\n En definitiva, las psicosomatizaciones nos muestran que por mucho que pretendamos \u201carrinconar\u201d nuestros problemas emocionales y psicol\u00f3gicos en general, estos son capaces de emerger a la superficie de nuestra corporalidad haciendo que sus se\u00f1ales puedan ser vistas por todos, al ir m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites de nuestra mente y de nuestra subjetividad. Es por eso que no debemos actuar como si nada ocurriese al notar que algo no va bien en nuestra manera de experimentar la ida y las relaciones.<\/p>\n\n\n\n Sigue estos consejos para prevenir las alteraciones asociadas a las psicosomatizaciones en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n La idea principal que debes recordar es que hay que hacernos responsables de nuestras emociones y saber expresarlas para no enfermar. Si damos por sentado que nuestra salud mental es la alfombra bajo la cual podemos acumular todo lo barrido en nuestras vidas, terminaremos sufriendo crisis que nos afectar\u00e1n no solo psicol\u00f3gicamente, sino tambi\u00e9n f\u00edsicamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n El hecho de que las secuelas inmediatas de los problemas mentales no se muestran de una manera tan evidente en nuestra apariencia lleva a muchas personas a caer en el error e infravalorar la importancia de un buen equilibrio emocional y unos buenos niveles de autorregulaci\u00f3n de la propia conducta. Es decir, que como la ansiedad o los s\u00edntomas depresivos no nos hacen sangrar ni nos producen malformaciones, se genera la ficci\u00f3n de que son problemas superficiales, algo incapaz de hacer una verdadera mella en nuestra existencia. Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n Del mismo modo en el que el estado de tu mente afecta a tu cuerpo, si cuidas de tu cuerpo, estar\u00e1s previniendo la aparici\u00f3n de trastornos psicol\u00f3gicos. Por ejemplo, se sabe que ciertas alteraciones que afectan al sistema digestivo y que desencadenan procesos inflamatorios nos predisponen a desarrollar depresi\u00f3n; del mismo modo, la falta de sue\u00f1o nos hace m\u00e1s vulnerables a los trastornos de ansiedad. En este sentido, es importante que hagas ejercicio regular, que duermas lo suficiente y que lleves una dieta equilibrada<\/strong>; y que no faltes a los chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos, claro.<\/p>\n\n\n\n Hoy en d\u00eda sabemos que si somos capaces de plasmar en palabras aquello que nos preocupa o que nos hace sentir angustia, seremos m\u00e1s capaces de gestionarlo emocionalmente, y de no caer en la tendencia a intentar evitar pensar en esas cosas. Por eso, es recomendable que vayas rellenando un diario personal<\/strong> y que no te cortes a la hora de expresar tus sentimientos habl\u00e1ndolo con tus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n En la consulta del psic\u00f3logo aprender\u00e1s maneras de modular y expresar tus emociones, de manera que tu salud f\u00edsica no sea la que tenga que cargar sobre sus espaldas tu incapacidad de lidiar con lo que sientes.<\/p>\n\n\n\n Si te interesa acudir a psicoterapia, debes saber que cuanto antes empieces a contar con ayuda profesional, mayor ser\u00e1 tu capacidad para atajar a tiempo el problema emocional o ligado al estr\u00e9s. En este sentido, te invito a que te pongas en contacto conmigo.<\/p>\n\n\n\n Carolina Mar\u00edn. (2024, enero 4). Lo que la Mente calla, el Cuerpo lo expresa. Portal Psicolog\u00eda y Mente. https:\/\/psicologiaymente.com\/psicologia\/lo-que-mente-calla-el-cuerpo-expresa<\/p>\n\n\n\n Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una reflexi\u00f3n sobre el v\u00ednculo mente-cuerpo y las emociones. Cuando hablamos acerca de la salud mental\u2026 \u00bfnos estamos refiriendo a algo totalmente desligado de la salud f\u00edsica? Y cuando nos referimos al malestar emocional por el que alguien est\u00e1 pasando, \u00bfdamos a entender que este fen\u00f3meno no tiene efectos en su cuerpo? 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\u00bfQu\u00e9 hacer para evitar estos problemas?<\/h2>\n\n\n\n
1. Nunca subestimes la importancia de la salud mental<\/h3>\n\n\n\n
2. Lleva una vida sana<\/h3>\n\n\n\n
3. Expresa lo que sientes<\/h3>\n\n\n\n
4. Cuando notes que algo no va bien, acude a psicoterapia<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQuieres disponer de apoyo psicoterap\u00e9utico?<\/h2>\n\n\n\n
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