{"id":1298,"date":"2024-01-02T16:29:58","date_gmt":"2024-01-02T20:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1298"},"modified":"2024-01-02T16:30:00","modified_gmt":"2024-01-02T20:30:00","slug":"que-es-el-breadcrumbing-toxico-expertos-explican-las-senales-de-estas-migajas-de-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2024\/01\/02\/que-es-el-breadcrumbing-toxico-expertos-explican-las-senales-de-estas-migajas-de-atencion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el \"breadcrumbing\" t\u00f3xico? Expertos explican las se\u00f1ales de estas \"migajas de atenci\u00f3n\""},"content":{"rendered":"\n

(CNN) —<\/strong> Me quiere, no me quiere: la frase suena como un inocente juego de ni\u00f1os. Pero para algunas personas que buscan una relaci\u00f3n en el panorama moderno de las citas, el compromiso dudoso de una pareja potencial es una experiencia dolorosa que puede dejarlos divididos entre sentirse esperanzados y desilusionados.<\/p>\n\n\n\n


En la actualidad, este comportamiento nocivo se conoce popularmente como \"breadcrumbing\", es decir, actos espor\u00e1dicos de atenci\u00f3n que en realidad no se traducen en nada que la v\u00edctima pueda considerar significativo, explica Duygu Balan, psicoterapeuta especializada en traumas y heridas de apego de la zona de la bah\u00eda de San Francisco.<\/p>\n\n\n\n

El \"breadcrumbing\" se refiere a una forma de manipulaci\u00f3n, intencionada o no, en la que una persona \"finge inter\u00e9s y act\u00faa como si se sintiera sinceramente interesada e implicada en una relaci\u00f3n con otra persona cuando en realidad no lo est\u00e1\", afirma la Dra. Monica Vermani, psic\u00f3loga cl\u00ednica con sede en Canad\u00e1 y autora de \"A Deeper Wellness: Conquering Stress, Mood, Anxiety and Traumas\"<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Quienes act\u00faan intencionadamente de forma enga\u00f1osa pueden hacerlo para llamar la atenci\u00f3n, obtener validaci\u00f3n o control, o para conseguir las partes divertidas de una relaci\u00f3n sin tener que comprometerse. Enga\u00f1ar a una persona evita que \"alguien busque en otra parte una conexi\u00f3n m\u00e1s estable, fiable y real, y siga teniendo esperanzas y centr\u00e1ndose en ella\", a\u00f1ade Vermani.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos, otras personas pueden tener conflictos sobre lo que quieren o sentirse inc\u00f3modas con la intimidad debido a su educaci\u00f3n o a un trauma. Estas personas tambi\u00e9n pueden sentirse inadecuadas e incapaces de entablar relaciones sanas y aut\u00e9nticas.<\/p>\n\n\n\n

El \"breadcrumbing\" puede darse en las relaciones familiares y en el lugar de trabajo, pero es m\u00e1s com\u00fan en contextos rom\u00e1nticos, seg\u00fan Balan, sobre todo con el auge de las citas por Internet, donde es mucho m\u00e1s f\u00e1cil ofrecer breves muestras de conexi\u00f3n y afecto con una llamada r\u00e1pida, un mensaje de texto o un \"me gusta\" en una publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La raz\u00f3n por la que el \"breadcrumbing\" funciona para mantener a alguien del lado del agresor se basa en el principio psicol\u00f3gico del \"refuerzo intermitente\", que impulsa el ciclo adictivo y el \u00e9xito de la conducta de juego. Con una m\u00e1quina tragamonedas, de vez en cuando hay una peque\u00f1a ganancia, as\u00ed que sigues jugando con la esperanza de conseguirla de nuevo, dijo el Dr. Kelly Campbell, profesor de psicolog\u00eda en la Universidad Estatal de California, San Bernardino, mientras que si nunca ganaras, no seguir\u00edas jugando.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente de por qu\u00e9 alguien se empanza, el impacto puede ser incre\u00edblemente perjudicial, sobre todo si dura a\u00f1os, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n\n\n\n

He aqu\u00ed c\u00f3mo reconocer cu\u00e1ndo alguien te est\u00e1 tratando as\u00ed, y c\u00f3mo seguir adelante si llega el momento.<\/p>\n\n\n\n

Enganchado y acumulando polvo<\/h2>\n\n\n\n

En el lugar de trabajo, puedes estar sufriendo \"breadcrumbing\" si los elogios de un supervisor y sus vagas promesas de ascenso nunca se materializan, dice Vermani.<\/p>\n\n\n\n

\"Un amigo puede fingir inter\u00e9s y conexi\u00f3n sin ninguna intenci\u00f3n de quedar, viajar o entablar una amistad real y genuina, pero en realidad solo te llama cuando necesita algo de ti\", a\u00f1ade. \"A menudo, en estas relaciones, la v\u00edctima se siente utilizada y no una prioridad real de su agresor\".<\/p>\n\n\n\n

En contextos rom\u00e1nticos, puedes recibir mensajes de texto, poemas, listas de reproducci\u00f3n, cumplidos, contenido en l\u00ednea sobre intereses compartidos o largos mensajes coquetos o sinceros. La persona puede incluso parecer atenta cuando aparece de la nada para preguntarte c\u00f3mo le fue a tu hermano en el recital de piano.<\/p>\n\n\n\n

Pero estas comunicaciones disminuyen y luego contin\u00faan de forma intermitente. Seg\u00fan los expertos, los planes de tener una cita o comprometerse con otra persona fracasan o rara vez se llevan a cabo, y cuando lo hacen, la v\u00edctima suele encargarse de la planificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Algunos \"breadcrumbers experimentados\", a\u00f1ade Vermani, pueden ser imprecisos sobre d\u00f3nde est\u00e1n y qu\u00e9 hacen, y sentirse inalcanzables.<\/p>\n\n\n\n

Pero si la v\u00edctima expresa su insatisfacci\u00f3n y su deseo de seguir adelante, a menudo el \"breadcrumber\" se muestra de repente muy interesado, como medio, por supuesto, de mantener a su v\u00edctima en el anzuelo, s\u00f3lo para volver a dejarla relegada\".<\/p>\n\n\n\n

Un impacto emocional insidioso<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan Vermani, el \"breadcrumbing\" puede crear una enorme confusi\u00f3n y angustia en la persona afectada.<\/p>\n\n\n\n

\"Con el tiempo, el objetivo es manipulado emocionalmente, enga\u00f1ado y faltado al respeto\", a\u00f1ade. \"Se sienten ansiosos, tristes, confusos, solos, inadecuados, abandonados, avergonzados… desesperanzados y esperanzados, enojados e indignos de amor o atenci\u00f3n\".<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, alguien puede conformarse con migajas de atenci\u00f3n, pensando que es lo normal o lo que se merece, con lo que rebaja sus expectativas sobre las relaciones, busca repetidamente relaciones con patrones familiares y se impide a s\u00ed mismo encontrar algo mejor, dice Campbell.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo superar el 'breadcrumbing'<\/h2>\n\n\n\n

Si el breadcrumbing est\u00e1 ocurriendo en una relaci\u00f3n que es importante para ti, confrontar a la persona vale la pena, dijo Campbell.<\/p>\n\n\n\n

\"Tienes que darles la oportunidad de corregir su comportamiento y demostrarte que fue un error y que lo har\u00e1n mejor en el futuro\", a\u00f1adi\u00f3. \"No pueden leer la mente, as\u00ed que no lo saben. As\u00ed que si has expresado qu\u00e9 era lo que te molestaba y no cambian, entonces es cuando puedes decir: 'No voy a volver a hacer esto'\".<\/p>\n\n\n\n

Si, por el contrario, tienes que dejar a esa persona, recuperarte puede ser un proceso dif\u00edcil, pero alcanzable.<\/p>\n\n\n\n

Ser capaz de reconocer el breadcrumbing es el primer paso, y el m\u00e1s importante, seg\u00fan los expertos. Pero despu\u00e9s hay que identificar la ra\u00edz de por qu\u00e9 est\u00e1s aceptando ese maltrato, lo que puede ayudarte a iniciar el camino hacia la construcci\u00f3n de tu autoestima. Trabajar con un experto en salud mental para ello puede ser especialmente \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

Otra raz\u00f3n por la que la terapia puede ser \u00fatil es porque el proceso puede mostrarte lo que es una relaci\u00f3n sana, contrariamente a lo que est\u00e1s acostumbrado, dijo Balan. Un terapeuta, idealmente, es alguien que reconoce constantemente, empatiza, es responsable, escucha de verdad y muestra atenci\u00f3n y, cuando se queda corto, se disculpa y da \"importancia a las emociones de esa persona\", a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Tampoco se puede forzar una relaci\u00f3n sana, \"porque si no es genuina, no es real\", dijo Balan. \"Si no surge org\u00e1nicamente, si no sale del coraz\u00f3n de la persona… hacer el acto por el acto mismo sin las emociones y el compromiso en realidad carece bastante de sentido\".<\/p>\n\n\n\n

Ve a las personas por lo que son honestamente y \"deja ir tu falso sentido de la esperanza\", dijo Vermani. Termina el contacto con la persona, ya que una reaparici\u00f3n puede atraerte de nuevo al ciclo adictivo.<\/p>\n\n\n\n

\"Las personas que sufren repercuten en los dem\u00e1s\", afirma Vermani. \"No personalices las acciones de la gente. Recuerda que la gente te muestra qui\u00e9nes son, no qui\u00e9n eres t\u00fa\".<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s en el otro lado de esta ecuaci\u00f3n y ahora te das cuenta de que eres t\u00fa qui\u00e9n hace \"breadcrumbing\", los expertos tienen consejos similares: trabaja con un terapeuta para entender tus problemas con la intimidad y el compromiso.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, seg\u00fan Campbell, si solo est\u00e1s en una fase exploratoria y sin compromiso, comun\u00edcate directamente con una pareja mejor: alguien que tampoco est\u00e9 buscando nada serio y que tenga las mismas intenciones impredecibles y sin presiones que t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes: CNN<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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