{"id":1251,"date":"2023-11-27T19:00:38","date_gmt":"2023-11-27T23:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1251"},"modified":"2023-11-27T19:01:15","modified_gmt":"2023-11-27T23:01:15","slug":"que-es-la-carga-mental-los-hombres-hablan-de-ello-y-de-como-pueden-participar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2023\/11\/27\/que-es-la-carga-mental-los-hombres-hablan-de-ello-y-de-como-pueden-participar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la carga mental? Los hombres hablan de ello y de c\u00f3mo pueden participar"},"content":{"rendered":"\n

(CNN) —<\/strong> Zachary Watson vio unos muffins de ar\u00e1ndanos que su esposa acababa de sacar del horno, con el vapor saliendo de la parte superior dorada.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfEst\u00e1n demasiado calientes para d\u00e1rselas al beb\u00e9?\", le pregunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Inmediatamente despu\u00e9s de decir eso, pens\u00e9: \"\u00bfPor qu\u00e9 demonios pregunt\u00e9 eso? S\u00e9 la respuesta'\", dijo Watson.<\/p>\n\n\n\n

Puede parecer poco preguntarle a su esposa, Alyssa, que pensara si las magdalenas estaban listas para su beb\u00e9. Pero caer en este tipo de h\u00e1bitos puede hacer que uno de los miembros de la pareja se sienta como si llevara la mayor parte de la carga mental, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Este padre y creador de contenidos que vive en Marlborough, Massachusetts, ha compartido con su mujer sus experiencias al intentar dividir la carga mental \u2014esas tareas que requieren planeaci\u00f3n, preparaci\u00f3n y seguimiento para mantener a la familia\u2014 de forma m\u00e1s equitativa.<\/p>\n\n\n\n

Los est\u00e1n empezando a responsabilizarse y, como Watson, se conectan a Internet para ense\u00f1ar a otros hombres a asumir una mayor parte de la carga mental. El objetivo es ser padres y compa\u00f1eros m\u00e1s comprometidos y fomentar una relaci\u00f3n m\u00e1s profunda con su familia.<\/p>\n\n\n\n

Por los comentarios que recibe en sus videos, Watson ha visto que es una conversaci\u00f3n que muchas mujeres han estado pidiendo y de la que muchos hombres se benefician, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Watson afirma haber le\u00eddo \"unos 100.000 comentarios en los \u00faltimos dos a\u00f1os. Muchos de ellos dicen: 'Esto es exactamente por lo que me divorci\u00e9 de mi marido'\", refiri\u00e9ndose a la desigualdad de la carga mental que puede suponer para un miembro de la pareja mantener una relaci\u00f3n o una familia.<\/p>\n\n\n\n

Aprender sobre la carga mental de una familia y c\u00f3mo compartir esas responsabilidades no es solo cosa de \"esposos malos\", dice Eve Rodsky, autora de \"Fair Play:<\/a> A Game-Changing Solution for When You Have Too Much To Do (and More Life To Live)\"<\/em>. Cualquier miembro de la pareja puede encontrarse con que no hace tanto debido a c\u00f3mo fue educado o a las expectativas sociales sobre cu\u00e1les deben ser o no sus responsabilidades, dijo.<\/p>\n\n\n\n

\"Incluso las parejas mejor intencionadas no hacen lo que les corresponde en casa\", afirma Rodsky, fundadora del Fair Play Policy Institute, una organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo que no te deja dormir<\/h2>\n\n\n\n

Cuando t\u00fa o su pareja apoyan la cabeza en la almohada por la noche o tienen un momento en un tranquilo viaje en coche, el ruido que se arremolina en el cerebro es la carga mental, dice Watson.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo hay que programar la pr\u00f3xima cita con el pediatra? \u00bfTendr\u00e9 tiempo de ir al supermercado a comprar comida para nuestros invitados antes de que llegue su vuelo? Espera, \u00bfson al\u00e9rgicos a alg\u00fan alimento? El peluche del beb\u00e9 est\u00e1 en la lavadora y se pone inquieto sin \u00e9l. \u00bfTenemos que llevar el perro al veterinario?<\/p>\n\n\n\n

\"La carga mental, tambi\u00e9n llamada com\u00fanmente 'trabajo invisible', ha evolucionado para significar las cosas tras bambalinas que mantienen a un hogar y a una familia funcionando sin problemas, aunque apenas se notan y rara vez se valoran\", dice Rodsky en un correo electr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

A menudo se trata de tareas relacionadas con el mantenimiento de las relaciones y la gesti\u00f3n de las emociones, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

\"El problema es que, aunque importantes y a menudo significativas, estas tareas requieren mucho tiempo, y la mayor\u00eda de ellas las realizan las mujeres\", afirma Rodsky.<\/p>\n\n\n\n

Asumir la responsabilidad mejora la relaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Si tu pareja suele ser la que lleva la cuenta de todas las cosas que hay que hacer, \u00bfpor qu\u00e9 no consigue que te involucres m\u00e1s simplemente haciendo una lista?<\/p>\n\n\n\n

Ahora has creado otra tarea para que tu pareja se acuerde de hacer, y no una que a menudo le haga sentir que son un equipo, dice Watson.<\/p>\n\n\n\n

Apropiarse de una tarea de principio a fin suele ser m\u00e1s \u00fatil que hacer una parte de cada tarea, asegura Rodsky.<\/p>\n\n\n\n

La apropiaci\u00f3n incluye no solo responder a \"\u00bfc\u00f3mo puedo ayudar?\", sino tambi\u00e9n el trabajo cognitivo y emocional que requiere cada tarea \u2014la previsi\u00f3n, la planeaci\u00f3n, el recordar cu\u00e1ndo, d\u00f3nde y c\u00f3mo hacer el trabajo\u2014 y sin excesiva supervisi\u00f3n o aportaci\u00f3n del otro miembro de la pareja\", a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s los hombres que hablan en las redes sociales de c\u00f3mo no se daban cuenta de que dejaban demasiada carga mental a sus esposas y novias, y esas conversaciones entre hombres son importantes, a\u00f1adi\u00f3 Watson.<\/p>\n\n\n\n

\"Necesitamos ver a otro hombre reflexionando sobre ello, identificando d\u00f3nde estamos metiendo la pata\", dijo. \"Cuando vemos a un tipo (admitiendo errores), creo que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil decir tambi\u00e9n… 'Quiz\u00e1 pueda bajar mi ego por un segundo e identificar que estoy haciendo m\u00e1s o menos lo mismo'\".<\/p>\n\n\n\n

Watson dice que sus videos con ejemplos y explicaciones de c\u00f3mo los hombres pueden participar mejor en las tareas mentales de su hogar reciben muchos comentarios de otros hombres que muestran lo beneficioso que puede ser para su relaci\u00f3n hacer esos cambios.<\/p>\n\n\n\n

Sus comentarios favoritos son los de los espectadores masculinos que dicen que son capaces de entablar m\u00e1s conversaciones y entenderse mejor con sus esposas al saber lo que sus parejas han estado haciendo tras bambalinas y convertirse en una parte m\u00e1s integral de ello, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"Si la carga mental se entiende, acepta y aprecia universalmente, creo que viviremos en un mundo muy diferente\", afirm\u00f3 Watson.<\/p>\n\n\n\n

La \"reuni\u00f3n aburrida\"<\/h2>\n\n\n\n

A menudo, cuando se redistribuyen las responsabilidades, los cambios empiezan con fuerza y van decayendo. Pero hay formas de crear un sistema duradero, afirma Rodsky.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante que hicieron Watson y su mujer para crear un entorno en el que compartieran por igual el trabajo mental, emocional y f\u00edsico de mantener su hogar y su familia es lo que ellos llaman la \"reuni\u00f3n aburrida\".<\/p>\n\n\n\n

En ella, repasan los peque\u00f1os y aburridos detalles de lo que est\u00e1 por venir, lo que hay que hacer, lo que hay que cambiar en casa y c\u00f3mo van las responsabilidades compartidas, explica.<\/p>\n\n\n\n

\"Mantener esas conversaciones en un momento en el que no se reacciona ni se est\u00e1 a la defensiva es una forma estupenda de empezar a prestar atenci\u00f3n a esas peque\u00f1as cosas, en lugar de esperar a que exploten por resentimiento\", explica Watson.<\/p>\n\n\n\n

Al empezar, Watson recomienda dedicar tiempo a establecer las normas m\u00ednimas de atenci\u00f3n a las distintas responsabilidades dom\u00e9sticas. Por ejemplo, \u00e9l y su esposa est\u00e1n de acuerdo en que lavar los platos significa cargar el lavavajillas, lavar a mano ollas y sartenes, y luego limpiar los mostradores. La pareja tambi\u00e9n est\u00e1 de acuerdo en que, como su perro gran pirineo es tan esponjoso, no tienen que preocuparse del suelo hasta que puedan recoger dos veces el pelo del perro con un pellizco de los dedos, dice.<\/p>\n\n\n\n

A partir de ah\u00ed, la clave est\u00e1 en mantenerse al d\u00eda de los progresos en las reuniones semanales, explica Watson.<\/p>\n\n\n\n

\"La implantaci\u00f3n del sistema lleva alg\u00fan tiempo, as\u00ed que no esperes que tu pareja empiece a apropiarse de su parte de la carga de trabajo de la noche a la ma\u00f1ana\", dijo Rodsky en un correo electr\u00f3nico. \"Empieza renegociando una sola tarea dom\u00e9stica o de cuidado de los ni\u00f1os. Una sola puede cambiar totalmente el juego\".<\/p>\n\n\n\n

Cuando el marido de Rodsky se hizo cargo de los deportes extraescolares de sus dos hijos, liber\u00f3 el equivalente a toda una jornada laboral. \"Recuper\u00e9 ocho horas a la semana. Empieza con una tarea y sigue a partir de ah\u00ed\", dice.<\/p>\n\n\n\n

Adel\u00e1ntate a las vacaciones<\/h2>\n\n\n\n

La \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o puede ser abrumadora, as\u00ed que es importante empezar a elaborar un sistema antes de las vacaciones de invierno, dice Paige Bellenbaum, directora fundadora de The Motherhood Center en Nueva York.<\/p>\n\n\n\n

\"Es la \u00e9poca m\u00e1s estresante del a\u00f1o, sobre todo para las parejas con ni\u00f1os peque\u00f1os\", explica. \"Si no se afronta con tiempo, puede ser una invitaci\u00f3n abierta a la frustraci\u00f3n, la irritabilidad y la rabia. As\u00ed que lo que siempre animo a las parejas es a anticiparse\".<\/p>\n\n\n\n

Eso significa repasar juntos lo que cada uno espera de sus reuniones navide\u00f1as, lo que se imagina que ser\u00e1 dif\u00edcil y c\u00f3mo pueden trabajar juntos para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil, dice.<\/p>\n\n\n\n

Y parte de ese plan podr\u00eda consistir en idear un c\u00f3digo para cuando tu pareja tenga que ocuparse del beb\u00e9 y de las preguntas de tus suegros mientras t\u00fa te vas al piso de arriba con un libro durante 20 minutos, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Puede resultar frustrante tener que explic\u00e1rselo todo a tu pareja, pero los equipos funcionan mejor cuando las partes implicadas se comunican claramente sus expectativas y necesidades, afirma Bellenbaum.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfCu\u00e1les son las formas de protegernos y de idear estrategias para no encontrarnos en una situaci\u00f3n en la que estemos a punto de sufrir un ataque de nervios? Adelant\u00e9monos y tracemos un plan\".<\/p>\n\n\n\n

Fuente CN\u00d1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(CNN) — Zachary Watson vio unos muffins de ar\u00e1ndanos que su esposa acababa de sacar del horno, con el vapor saliendo de la parte superior dorada. \"\u00bfEst\u00e1n demasiado calientes para d\u00e1rselas al beb\u00e9?\", le pregunt\u00f3. Inmediatamente despu\u00e9s de decir eso, pens\u00e9: \"\u00bfPor qu\u00e9 demonios pregunt\u00e9 eso? S\u00e9 la respuesta'\", dijo Watson. Puede parecer poco preguntarle a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1251"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1254,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1251\/revisions\/1254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}