\u00a0suprimir los pensamientos negativos puede, mejorar los s\u00edntomas de la ansiedad, la depresi\u00f3n y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEn el estudio, publicado en la revista Science Advances, Anderson y su coautor encontraron que entrenar al cerebro para bloquear los pensamientos negativos podr\u00eda mejorar los resultados de la salud mental de algunas personas. Sin embargo, el profesor asociado de ciencias psicol\u00f3gicas y cerebrales de la Universidad de Iowa, Jan Wessel, ha recordado que es demasiado pronto para recomendar ese m\u00e9todo: \u201cNo creo que ning\u00fan estudio individual de una escala como esta deba conducir a una aplicaci\u00f3n cl\u00ednica inmediata\u201d, aunque considera que estos resultados pueden ser \u201calentadores\u201d.<\/p>\n\n\n\n
No divagar en lo que nos angustia<\/h2>\n\n\n\n
En la investigaci\u00f3n participaron 120 adultos de 16 pa\u00edses, a quienes se les pidi\u00f3 que enumeraran 20 temores sobre cosas que podr\u00edan suceder en el futuro, 20 esperanzas y 36 eventos neutrales, como una visita al oftalm\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, los participantes idearon una palabra que les recordara cada tipo de evento. A la mitad de los participantes se les dijo que miraran fijamente una de sus palabras negativas durante unos segundos sin dejar que sus mentes divagaran en pensamientos m\u00e1s angustiosos. A modo de comparaci\u00f3n, a la otra mitad se le asign\u00f3 la misma tarea, solo que con sus palabras neutrales.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio se repiti\u00f3 12 veces al d\u00eda durante tres d\u00edas. Al final del experimento, los participantes que bloquearon los pensamientos negativos informaron que esos miedos eran menos v\u00edvidos y que su salud mental hab\u00eda mejorado <\/strong>en comparaci\u00f3n con el grupo encargado de suprimir los pensamientos neutrales. Los resultados se mantuvieron tres meses despu\u00e9s de que terminara el experimento.<\/p>\n\n\n\nLos participantes que informaron altos niveles de ansiedad al comenzar vieron disminuir sus preocupaciones autoinformadas en un 44%, en promedio. Entre las personas con estr\u00e9s postraum\u00e1tico, su salud mental negativa general (medida como una combinaci\u00f3n de ansiedad, depresi\u00f3n y preocupaci\u00f3n autoinformadas) se redujo en un promedio del 16 por ciento, mientras que su salud mental positiva aument\u00f3 en casi un 10 por ciento.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLas personas con el rasgo m\u00e1s alto de ansiedad m\u00e1s alto fueron las que m\u00e1s se beneficiaron\u201d, ha explicado Anderson. \u201cNo hubo casos de aumentos en los s\u00edntomas negativos como resultado de esta intervenci\u00f3n\u201d<\/strong>, ha a\u00f1adido.<\/p>\n\n\n\nHablar sobre los miedos y los traumas del pasado a\u00fan puede tener beneficios<\/h2>\n\n\n\n
Anderson ha matizado que su nuevo estudio no debe interpretarse como que nadie se beneficia de hablar sobre sus pensamientos negativos: <\/strong>\u201cNo creo que haya nada malo en procesar cosas significativas en nuestras vidas, pero para la mayor\u00eda de los pensamientos negativos que tenemos, no estoy seguro de que esa receta se ajuste a la factura\u201d<\/p>\n\n\n\nLos directores del estudio reconocen que hay personas se benefician de enfrentar esos pensamientos que les generan ansiedad en entornos controlados, ya que exponer a las personas con fobias al objeto o la actividad que temen puede ayudar a reducir ese miedo.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: infobae<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los expertos advierten de que es demasiado pronto para recomendar ese m\u00e9todo: \u201cNo creo que ning\u00fan estudio individual de una escala como esta deba conducir a una aplicaci\u00f3n cl\u00ednica inmediata\u201d Por Mar\u00eda Santos Vi\u00f1as Los psic\u00f3logos recomiendan que si tienes pensamientos negativos que te generan ansiedad, los dejes entrar y reflexiones sobre ellos. La supresi\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-1245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1247,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/1247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}