En situaciones estresantes, la\u00a0ansiedad<\/strong>\u00a0puede ser una respuesta fisiol\u00f3gica normal, leve y temporal. Pero cuando la respuesta es\u00a0desproporcionada\u00a0<\/strong>con respecto al\u00a0est\u00edmulo\u00a0<\/strong>que la desencadena y, adem\u00e1s, es una\u00a0conducta\u00a0<\/strong>que se mantiene en el tiempo puede derivar en un\u00a0trastorno mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Por eso es importante entender c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos cotidianos pueden reflejar nuestro estado emocional. La ansiedad<\/strong>, que antes pod\u00eda pasar desapercibida, ahora puede llegar a notarse en la conducta<\/strong> que tenemos respecto a nuestro dispositivo m\u00e1s personal: el tel\u00e9fono celular<\/strong>. La ansiedad puede ser una respuesta a una preocupaci\u00f3n o miedo espec\u00edfico<\/strong>. Tiende a desarrollarse de forma gradual, y la persona generalmente se preocupa o se angustia desde el principio. Puede ser leve, moderada o severa.<\/p>\n\n\n\n Prestar atenci\u00f3n a los signos de ansiedad<\/strong> al usar el celular<\/strong><\/a> nos ayuda a identificar alguna conducta<\/strong> que, con el asesoramiento psicol\u00f3gico respectivo, puede llevarnos a un diagn\u00f3stico acertado.<\/p>\n\n\n\n El miedo a \u201cquedarse afuera<\/strong>\u201d puede estar relacionado con salidas o eventos sociales, oportunidades laborales, relaciones o, incluso, cuestiones de la vida en general. La sigla FOMO <\/strong>proviene de la expresi\u00f3n en ingl\u00e9s Fear of Missing Out (\u201ctemor a perderse algo\u201d, en castellano). \u201cDesde hace unos a\u00f1os existe un diagn\u00f3stico llamado FOMO o temor a quedar desconectado o fuera de circulaci\u00f3n en las redes sociales. Se asocia con trastornos de ansiedad generalizada y fobia socia<\/strong>l\u201d, explic\u00f3 a Infobae la licenciada Gabriela Mart\u00ednez Castro (MN 18627), directora del Centro de Estudio Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA).<\/p>\n\n\n\n Si bien es dif\u00edcil cuantificar la ansiedad y el estr\u00e9s relacionados con el miedo a perderse algo, estudios <\/a>demuestran que las personas que pasan m\u00e1s tiempo en las redes sociales tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad social y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan un estudio publicado en la revista cient\u00edfica World Journal of Clinical Cases<\/a>, entre los s\u00edntomas que desencadenan el FOMO, la soledad es un factor clave: \u201cA pesar de las interacciones instant\u00e1neas y deseadas con sus seguidores a trav\u00e9s de las redes sociales, los j\u00f3venes se sienten m\u00e1s solos y desconectados que nunca\u201d, defini\u00f3 el estudio. El FOMO tambi\u00e9n se relaciona con insomnio<\/strong>, problemas de salud mental, baja autoestima<\/strong> y s\u00edntomas depresivos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n El primer signo de ansiedad<\/strong> al usar el celular<\/strong> es escrolear <\/strong>excesivamente, un comportamiento de evasi\u00f3n <\/strong>que aumenta la ansiedad<\/strong>. Muchas personas utilizan esta conducta<\/strong> como un m\u00e9todo de distracci\u00f3n, para desviar la atenci\u00f3n de los problemas o conflictos personales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Esto permite evitar lo que est\u00e1 sucediendo en la vida real, ya sea una situaci\u00f3n de trabajo estresante o una discusi\u00f3n con un amigo.<\/p>\n\n\n\n En una investigaci\u00f3n<\/a> publicada en la revista Health Communication<\/em>, especializada en comunicaci\u00f3n sanitaria, se se\u00f1ala que el 16.5% de los encuestados muestran problemas severos con respecto al consumo de noticias negativas en redes sociales. Entre los 1,100 encuestados, quienes escrolean constantemente en busca de este tipo de contenido experimentan mayores niveles de ansiedad<\/strong> y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Otra conducta<\/strong> ansiosa es el continuo uso del celular<\/strong><\/a>, incluso en momentos inapropiados <\/strong>como mientras se hace ejercicio, se est\u00e1 en una reuni\u00f3n de trabajo, durante una cena familiar o cuando se deber\u00eda estar durmiendo. Y m\u00e1s no poder dejar de mirar el tel\u00e9fono cuando estamos frente a frente con otra persona, y el tel\u00e9fono se convierte en una forma de evadir el di\u00e1logo entre humanos.<\/p>\n\n\n\n Estar constantemente pendiente del smartphone <\/strong>podr\u00eda incluso ser interpretada como una relaci\u00f3n codependiente, pero con el dispositivo. Es una especie de apego emocional<\/strong> que podemos llegar a desarrollar con nuestros dispositivos tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n Ignorar a quien tenemos enfrente para mirar el m\u00f3vil impacta en los afectos, la buena comunicaci\u00f3n y, seg\u00fan indican los especialistas, hasta puede generar una adicci\u00f3n<\/strong>. Este fen\u00f3meno, llamado phubbing o ningufoneo<\/strong> surge del neologismo que combina \u201cphone\u201d (tel\u00e9fono) y \u201csnubbing\u201d (desde\u00f1ar, desairar) e indica el acto de ignorar a la persona que se tiene en frente por mirar la pantalla de un dispositivo.<\/p>\n\n\n\n Alexis Alderete (MP 85367), licenciado en psicolog\u00eda, especialista en trastornos de ansiedad y entrenamiento en habilidades, (Fundaci\u00f3n Foro), posgrado en Sexolog\u00eda Cl\u00ednica, afirm\u00f3 en Infobae<\/a>: \u201cEntendemos el phubbing como el acto de ignorar a una o varias personas que est\u00e1n f\u00edsicamente cerca nuestro, ya sea en una cita, en una conversaci\u00f3n con amigos o en una reuni\u00f3n de trabajo, para prestar atenci\u00f3n al celular u a otro dispositivo electr\u00f3nico. Dicha acci\u00f3n nos invita a reflexionar que la tecnolog\u00eda ha penetrado en nuestras actividades m\u00e1s \u00edntimas y cotidianas, alej\u00e1ndonos de las personas que apreciamos<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Revisar el tel\u00e9fono todo el tiempo puede ser un indicio de ansiedad<\/strong> y desconexi\u00f3n con el momento presente, que pone de manifiesto nuestra dependencia hacia el smartphone<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, la obsesi\u00f3n por contestar de inmediato<\/strong> todas las notificaciones que recibes en el celular<\/strong> tambi\u00e9n revela una conducta<\/strong> ansiosa. Esta tendencia a consultar de manera constante el dispositivo lleva a los usuarios a mantenerse en una perpetua comunicaci\u00f3n sin establecer l\u00edmites.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este comportamiento obsesivo se ve alimentado por la expectativa ajena que responder\u00e1s a los mensajes de inmediato o que siempre contestar\u00e1s a una llamada de trabajo. Es una presi\u00f3n sostenida<\/strong> que, en muchos casos, termina generando m\u00e1s problemas que beneficios en t\u00e9rminos de bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n El uso del\u00a0celular<\/strong>\u00a0representa un desaf\u00edo cada vez mayor para la salud mental. Por eso es crucial buscar formas efectivas de tratar y\u00a0prevenir la\u00a0ansiedad\u00a0<\/strong>causada por nuestros h\u00e1bitos digitales<\/a>.<\/p>\n\n\n\n![\"Es](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/HrsdFeCIfII0CAUlE1Ng3UIQN1k=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/MB62QRVKBBCBBEQ3WFGXX3QHAI.jpg\")
Es necesario prestar atenci\u00f3n a la manera c\u00f3mo nos relacionamos con nuestro celular porque pueden haber signos de ansiedad que necesitan un tratamiento psicol\u00f3gico (Unsplash)<\/p>\n\n\n\nFOMO o miedo a perderse de algo<\/h2>\n\n\n\n
![\"La](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/zj6LZmvm2tS42jpywsmIwnfFYCU=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/TKJGSUQLNFGBBCXRIXMLFHZCRU.jpg\")
La adicci\u00f3n a los celulares pueda alejar a las personas de sus familiares y amigos. (Freepik)<\/p>\n\n\n\nEscroleo constante<\/h2>\n\n\n\n
![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/nJP_ALoCVK0VgEfewl9nUHt8zlY=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/AFVNCXCGXJG5PN7TNSVACCKJU4.png\")
Los niveles de ansiedad y estr\u00e9s aumentan en personas que escrolean constantemente en el celular (iStock)<\/p>\n\n\n\nPhubbing o usar el celular en momentos inapropiados<\/h2>\n\n\n\n
![\"](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/KBGiDw4b5zkU6nGCHoyQVCJVnrY=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/KUXHGMKYTVF37DTVXXGEUKIUOU.png\")
(Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\nObsesi\u00f3n con las notificaciones<\/h2>\n\n\n\n
![\"Responder](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/JfEfwbmlqD_PB_bjpx7UR1THA6o=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/X7UJQKDTNNGQVIWBIRA446MHHQ.jpg\")
Responder de inmediato cada mensaje recibido puede generar una presi\u00f3n que afecta el bienestar emocional (Freepik)<\/p>\n\n\n\n