Me han preguntado varias veces si se pueden prevenir las enfermedades mentales. Claro que s\u00ed. Igual que se puede prevenir la diabetes, la hipertensi\u00f3n, existen varias cosas que todos podemos hacer.<\/p>\n\n\n\n
Primero debemos prestar atenci\u00f3n al estr\u00e9s<\/strong>, que est\u00e1 estrechamente relacionado con nuestras emociones y nuestra percepci\u00f3n de las circunstancias que vivimos cada d\u00eda. El estr\u00e9s no significa necesariamente que estemos sobrecargados o cansados, sino que se produce cuando uno sufre lo cotidiano, se manifiesta como una relaci\u00f3n directa entre las amenazas <\/strong>de nuestro entorno (incertidumbre laboral, un discusi\u00f3n con un familiar, la p\u00e9rdida de un ser querido) y nuestra capacidad de resistencia <\/strong>ante esa situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede desencadenar trastornos como la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>. Una correcta alimentaci\u00f3n y seguir las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), que sugiere realizar actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, como caminar a paso r\u00e1pido, al menos 150 minutos por semana, son algunas de sus recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n Las relaciones sociales tambi\u00e9n juegan un papel crucial en la prevenci\u00f3n de los problemas de salud mental. Le digo algo m\u00e1s, los v\u00ednculos personales son important\u00edsimos para no enfermar mentalmente. Tener una vida social activa con su familia y su grupo de amigos.<\/a><\/p>\n\n\n\n Pero hay un mensaje a\u00fan m\u00e1s crucial: la importancia de no naturalizar s\u00edntomas<\/strong>. Si se siente tristeza, ansiedad o se cree tener depresi\u00f3n, es fundamental consultar a tiempo a un especialista que pueda orientarnos e indicarnos qu\u00e9 tratamiento es el adecuado.<\/p>\n\n\n\n En cuanto al estr\u00e9s, otro concepto clave es la capacidad de control. Imagine una situaci\u00f3n en la que dos personas cambian roles mientras conducen un auto. Aunque uno de ellos pueda manejar peor que el otro, el estr\u00e9s disminuye cuando siente que tiene control del volante. Este ejemplo sirve para ilustrar la relaci\u00f3n inversa entre la sensaci\u00f3n de controlar la vida y sentir que otros lo hacen por uno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando yo tengo la capacidad de controlar mi vida, encuentro el equilibro. Pero tenga en cuenta que la percepci\u00f3n no es la realidad. La realidad son hechos interpretados desde nuestros propios procesos ps\u00edquicos. \u201cLo que es estresante para Juan no lo es para Pedro\u201d, y as\u00ed es la subjetividad en la vida. E<\/a><\/p>\n\n\n\n Si una persona siente que no tiene control sobre su vida, su nivel de estr\u00e9s ser\u00e1 m\u00e1s alto.<\/p>\n\n\n\n Por todo esto, queda claro que la percepci\u00f3n, el control y la actividad f\u00edsica y social son herramientas fundamentales para prevenir enfermedades mentales y mantener el bienestar.<\/p>\n\n\n\n *El doctor Daniel L\u00f3pez Rosetti es m\u00e9dico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Secci\u00f3n de Estr\u00e9s de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: \u201cEmoci\u00f3n y sentimientos\u201d (Ed. Planeta, 2017), \u201cEquilibrio. C\u00f3mo pensamos, c\u00f3mo sentimos, c\u00f3mo decidimos. Manual del usuario.\u201d (Ed. Planeta, 2019), entre otros.<\/em><\/p>\n\n\n\n![\"Lo](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/y371dW8RGbGkRjfNWKErNQmPdmI=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/HDYZMP45SZGWJA6S6KMNJ5CRUU.jpg\")
Lo que da\u00f1a realmente es el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el sufrimiento, la gota que horada la piedra, esa gota que cae continuamente, y termina siendo un agujero en el piso aunque se trate de una losa o un m\u00e1rmol, no importa (Cr\u00e9dito: Getty Images).<\/p>\n\n\n\nLa capacidad de control reduce el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
![\"Transformar](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/BmxO-TGc3Pu68vp-FQn9r88Xuko=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/2B4QHLXUQJAIPAF7TKYMHGT3IU.png\")
Transformar el padecimiento en bienestar es algo que puede ejercitarse, gracias al autoconocimiento y a buscar recursos para gestionar el estr\u00e9s (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n