{"id":1163,"date":"2023-09-05T12:02:58","date_gmt":"2023-09-05T16:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1163"},"modified":"2024-04-15T20:32:34","modified_gmt":"2024-04-16T00:32:34","slug":"una-tecnica-sencilla-puede-ayudar-a-quienes-se-muerden-las-unas-se-pellizcan-y-tienen-otras-conductas-repetitivas-centradas-en-el-cuerpo-segun-una-investigacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2023\/09\/05\/una-tecnica-sencilla-puede-ayudar-a-quienes-se-muerden-las-unas-se-pellizcan-y-tienen-otras-conductas-repetitivas-centradas-en-el-cuerpo-segun-una-investigacion\/","title":{"rendered":"Una t\u00e9cnica sencilla puede ayudar a quienes se muerden las u\u00f1as, se pellizcan y tienen otras conductas repetitivas centradas en el cuerpo, seg\u00fan una investigaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>(CNN) &#8212;&nbsp;<\/strong>Morderse las u\u00f1as de forma compulsiva, pellizcarse la piel, arrancarse el pelo o morderse los labios y las mejillas, conocidos en ingl\u00e9s por las siglas BFRB, son algunos de los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo que pueden convertirse en una fuente de angustia, pero una nueva investigaci\u00f3n puede ofrecer esperanzas de alivio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque muchas personas pueden tener uno de estos h\u00e1bitos en una forma menor, para un n\u00famero m\u00e1s peque\u00f1o pero a\u00fan significativo de personas el comportamiento puede causar da\u00f1os visibles en la piel, como parches de calvicie, cicatrices, llagas y lesiones, y afectar su salud mental, dijo Steffen Moritz, jefe de Neuropsicolog\u00eda Cl\u00ednica en el departamento de Psiquiatr\u00eda y Psicoterapia en el Centro M\u00e9dico Universitario Hamburg-Eppendorf en Alemania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"En realidad, la mayor\u00eda de la gente muestra alguno de estos h\u00e1bitos a lo largo de su vida, sobre todo morderse las u\u00f1as, hasta cierto punto, pero todos pueden llegar a ser problem\u00e1ticos cuando se hacen en exceso\", afirma Moritz, quien sol\u00eda morderse las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2023\/07\/24\/8-habitos-sumar-24-anos-vida-estudio-trax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estos ocho h\u00e1bitos podr\u00edan darte hasta 24 a\u00f1os m\u00e1s de vida, revela un nuevo estudio<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Y muchas de estas personas tambi\u00e9n tienen problemas (coexistentes), a menudo como consecuencia, porque se averg\u00fcenzan de su comportamiento\", dijo. \"Evitan la intimidad, sobre todo en la tricotiloman\u00eda (arrancarse el vello corporal) o en pellizcarse la piel, y evitan quitarse la ropa delante de su pareja, por ejemplo\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque a menudo se perciben err\u00f3neamente como leves, estos comportamientos repetitivos en algunos casos extremos pueden llegar a ser potencialmente mortales. Los casos de sepsis, una reacci\u00f3n grave a una infecci\u00f3n, se han relacionado con el pellizcarse la piel. Y arrancarse el pelo y com\u00e9rselo han provocado graves problemas estomacales con complicaciones mortales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La terapia cognitivo-conductual, guiada por un terapeuta, se considera el tratamiento de referencia para estos comportamientos problem\u00e1ticos, se\u00f1al\u00f3 Moritz, pero un peque\u00f1o ensayo de prueba de concepto, cuyos resultados se publicaron en la&nbsp;<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamadermatology\/article-abstract\/2807394\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revista m\u00e9dica JAMA Dermatology<\/a>&nbsp;el 19 de julio, sugiere que una suave t\u00e9cnica de autoayuda puede tener algunos beneficios si un terapeuta no es una opci\u00f3n inmediata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness.webp\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/fundinah.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1164\" srcset=\"https:\/\/fundinah.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness.webp 1024w, https:\/\/fundinah.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness-300x169.webp 300w, https:\/\/fundinah.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness-768x432.webp 768w, https:\/\/fundinah.org\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/230725155649-02-habit-replacement-technique-wellness-600x338.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-1428176\">Golpear suavemente los dedos coraz\u00f3n e \u00edndice contra el pulgar es una de las t\u00e9cnicas de sustituci\u00f3n de h\u00e1bitos sugeridas por la investigaci\u00f3n. Cr\u00e9dito: Unidad de Neuropsicolog\u00eda Cl\u00ednica\/UKE<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toque suave<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los BFRB, a menudo envueltos en verg\u00fcenza y secretismo, no deben considerarse una forma de automutilaci\u00f3n, autolesi\u00f3n u odio hacia uno mismo, afirma Moritz. Se entienden m\u00e1s bien como una forma de calmar y tranquilizar el sistema nervioso, sobre todo en situaciones de estr\u00e9s, para aliviar el aburrimiento o para descargar emociones fuertes como la ira.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los BFRB pueden ser autom\u00e1ticos, como cuando se ve la televisi\u00f3n o se estudia, o m\u00e1s intencionadas, por ejemplo cuando se est\u00e1 delante de un espejo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Yo mismo me he comido las u\u00f1as, as\u00ed que me considero un experto por profesi\u00f3n, pero tambi\u00e9n por experiencia. (Los BFRB) producen cierto alivio, cierto placer, as\u00ed que hay sentimientos encontrados\", explica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"As\u00ed que surgi\u00f3 la idea de hacer algo que tambi\u00e9n sea repetitivo y autocalmante, pero que no sea disfuncional. Adem\u00e1s, no llama la atenci\u00f3n\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La t\u00e9cnica de sustituci\u00f3n del h\u00e1bito que idearon Moritz y sus colegas consiste en acariciar suavemente la piel de distintas maneras: haciendo c\u00edrculos con los dedos \u00edndice y medio, golpeando los dedos \u00edndice y medio contra el pulgar, cruzando los brazos y acariciando los antebrazos, haciendo c\u00edrculos con las yemas de los dedos sobre la palma de la otra mano, entre otras. Si te preocupa especialmente rascarte la piel, puedes hacerlo sobre tu ropa en lugar de tocar directamente el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2022\/06\/23\/estres-social-envejece-sistema-inmunologico-trax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El estr\u00e9s social envejece prematuramente tu sistema inmunol\u00f3gico, seg\u00fan un estudio<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moritz y su equipo&nbsp;<a href=\"https:\/\/clinical-neuropsychology.de\/habit-replacement-en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crearon un video<\/a>&nbsp;para mostrar las distintas t\u00e9cnicas, y cada quien debe decidir cu\u00e1l le funciona mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moritz afirma que otras formas de terapia de sustituci\u00f3n de h\u00e1bitos suelen centrarse en un movimiento de \"congelaci\u00f3n\", como apretar el pu\u00f1o o sentarse sobre las manos cuando se siente el impulso de llevarse la mano al pelo o la piel, pero \u00e9l quer\u00eda introducir un elemento benigno que produzca calma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el estudio, Moritz reclut\u00f3 a 268 personas con BFRB, incluidos participantes que mostraban conductas de pellizcarse la piel, tricotiloman\u00eda, morderse las u\u00f1as y morderse los labios y las mejillas, de edades comprendidas entre los 18 y los 80 a\u00f1os. A la mitad del grupo se le entreg\u00f3 un manual que describ\u00eda la t\u00e9cnica ideada por Moritz y su equipo, mientras que a los dem\u00e1s se les dijo que estaban en lista de espera para el mismo programa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de seis semanas, el 54% de las personas del grupo que utiliz\u00f3 las t\u00e9cnicas de sustituci\u00f3n de h\u00e1bitos inform\u00f3 de una mejora en una escala ideada para medir la gravedad del comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo, en comparaci\u00f3n con el 20% del grupo de control. Los que se mord\u00edan las u\u00f1as parec\u00edan beneficiarse m\u00e1s de la t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, el ensayo ten\u00eda limitaciones importantes: se realiz\u00f3 durante un breve periodo de tiempo sin seguimiento posterior, la gran mayor\u00eda de las personas que participaron eran mujeres blancas y los participantes se reclutaron a trav\u00e9s de las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"No sabemos hasta qu\u00e9 punto se mantiene el efecto\", afirma Moritz. \"No hicimos ninguna evaluaci\u00f3n presencial adecuada\", a\u00f1adi\u00f3, y explic\u00f3 que muchos enfermos no quieren pedir ayuda a un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\"Manta de espinas\"<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stacy Nakell, psicoterapeuta y trabajadora social cl\u00ednica especializada en el tratamiento de los BFRB, dijo que uno de los puntos fuertes del estudio era que los investigadores hab\u00edan reconocido que la funci\u00f3n de los BFRB tiene que ver con la regulaci\u00f3n emocional, y pens\u00f3 que la t\u00e9cnica de sustituci\u00f3n de h\u00e1bitos podr\u00eda ser \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Me gusta que se incluya la idea de la autorregulaci\u00f3n porque creo que algunas de las terapias cognitivo-conductuales han empezado con la idea de que tenemos que deshacernos de los BFRB y no han reconocido realmente el componente de autorregulaci\u00f3n\", dijo Nakell, autora de \"Treatment for Body-Focused Repetitive Behaviors: An Integrative Psychodynamic Approach\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Se puede pensar en &#8230; (los BFRB) como una manta con espinas\", a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, dijo que cree que las t\u00e9cnicas de sustituci\u00f3n de h\u00e1bitos son solo una parte de un rompecabezas m\u00e1s grande en el tratamiento BFRB.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Tenemos que pararnos y comprobar qu\u00e9 emociones hay en la mezcla. Sigue siendo importante tratarlas a un nivel m\u00e1s profundo que encontrar un sustituto tranquilizador\", afirma Nakell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Si no se tratan las ra\u00edces, ocurre una de dos cosas: o la gente adopta otros comportamientos problem\u00e1ticos o se siente muy decepcionada cuando desaparece el efecto a corto plazo de un tratamiento m\u00e1s centrado en los s\u00edntomas\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2023\/07\/28\/tecnica-sencilla-personas-muerden-cuerpo-nueva-investigacion-trax\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2023\/07\/28\/tecnica-sencilla-personas-muerden-cuerpo-nueva-investigacion-trax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CNN en espa\u00f1ol<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(CNN) &#8212;&nbsp;Morderse las u\u00f1as de forma compulsiva, pellizcarse la piel, arrancarse el pelo o morderse los labios y las mejillas, conocidos en ingl\u00e9s por las siglas BFRB, son algunos de los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo que pueden convertirse en una fuente de angustia, pero una nueva investigaci\u00f3n puede ofrecer esperanzas de alivio. 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