Expertos estiman que se trata de una condici\u00f3n que afecta al menos a tres de cada diez personas a nivel global <\/strong>y puede presentarse mediante diversos s\u00edntomas f\u00edsicos como palpitaciones, sudoraci\u00f3n, temblor de manos, n\u00e1useas, molestias abdominales, mareos, dolor de cabeza, opresi\u00f3n en el pecho y sensaci\u00f3n de ahogo. <\/p>\n\n\n\n Los ataques de ansiedad son un episodio de p\u00e1nico intenso que causa s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales.<\/p>\n\n\n\n Foto:<\/strong>\u00a0iStock<\/p>\n\n\n\n Si bien las manifestaciones suelen ser en su mayor\u00eda f\u00edsicas, los s\u00edntomas cognitivos son el punto de partida de estos episodios. Las personas que los padecen sienten miedo a morir o a que algo terrible est\u00e9 por suceder, sumado a una sensaci\u00f3n de descontrol. Llama la atenci\u00f3n que en los ni\u00f1os estos signos no son tan frecuentes, puesto que en la mayor\u00eda de los casos no son capaces de comprender lo que les sucede.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, especialistas en salud mental de Vithas en Canarias, subrayan que el cuidado de la salud mental en la infancia y la adolescencia \"es fundamental\" para evitar un deterioro en la calidad de vida adulta. <\/p>\n\n\n\n De acuerdo con Franklin Scheider, codirector de la Cl\u00ednica de Trastornos de Ansiedad del Instituto Psiqui\u00e1trico del Estado de Nueva York, aunque se estima que entre el 15 y el 30 % de las personas sufrir\u00e1n al menos un ataque de p\u00e1nico en su vida, solo entre el 2 y el 4 % desarrollar\u00e1 un trastorno de p\u00e1nico. <\/p>\n\n\n\n Una crisis de ansiedad, aunque no es mortal, s\u00ed tiene s\u00edntomas muy similares a los de un infarto, lo que puede generar confusiones y momentos de mayor angustia.<\/p>\n\n\n\n Foto:<\/strong>\u00a0iStock<\/p>\n\n\n\n Existen algunas t\u00e9cnicas que pueden ayudar a prevenir este tipo de episodios, aunque lo m\u00e1s recomendable siempre ser\u00e1 acudir con un profesional de la salud que pueda estructurar un plan espec\u00edfico para cada persona.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 hacer para ayudar a una persona que est\u00e1 padeciendo de un ataque de p\u00e1nico? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan explica la secretaria de la Sociedad Espa\u00f1ola para el avance de la Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud. Siglo XX (SEPCyS), Noelia Mor\u00e1n, lo primero que hay que hacer es, sobre todo, controlar la hiperventilaci\u00f3n que, a juicio de la secretaria de SEPCyS, es \"una de las claves\" de este tipo de ansiedad. <\/p>\n\n\n\n \"Cuando una persona respira de forma r\u00e1pida y profunda porque est\u00e1 muy ansiosa es importante modificar esa pauta respiratoria. Para ello es recomendable realizar una respiraci\u00f3n m\u00e1s lenta\", expone Mor\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n Los trucos m\u00e1s conocidos (y socorridos) son utilizar \"una bolsa o el hueco de las manos con el fin de estabilizar la respiraci\u00f3n y, por ende, la ansiedad\", asegura la experta, que a\u00f1ade que \"es necesario, adem\u00e1s, ayudarle a desacelerar la respiraci\u00f3n respirando con \u00e9l o ella\".\u00a0<\/p>\n\n\n\n \"Podemos acercanos a la persona y, habl\u00e1ndole con un tono de voz tranquilo utilizando frases cortas y simples, ser\u00e1 necesario explicarle que est\u00e1 teniendo un ataque de p\u00e1nico\", seg\u00fan la secretaria de la SEPCyS. As\u00ed, por ejemplo, se le podr\u00eda decir: \"Tienes una crisis de ansiedad, es muy molesta, pero se pasar\u00e1 dentro de poco. Empieza a respirar m\u00e1s despacio, es importante\", ejemplifica Mor\u00e1n. <\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, tambi\u00e9n \"se puede ayudar a la persona a concentrarse pidi\u00e9ndole que repita una tarea simple, como contar hasta diez, o que se focalice en cualquier elemento que le distraiga de los s\u00edntomas, como que describa parte del mobiliario que est\u00e1 a su alrededor\", concluye la experta. <\/p>\n\n\n\n UNIDAD DE SALUD![\"Ansiedad\"\/](\"https:\/\/www.eltiempo.com\/files\/article_content_new\/uploads\/2023\/05\/05\/6455634a8c723.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ansiedad\"\/](\"https:\/\/www.eltiempo.com\/files\/article_content_new\/uploads\/2023\/02\/03\/63dd5b8f5be8b.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n
*Con informaci\u00f3n de Europa Press<\/p>\n\n\n\n