{"id":1123,"date":"2023-08-07T12:07:06","date_gmt":"2023-08-07T16:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fundinah.org\/?p=1123"},"modified":"2023-08-07T12:07:07","modified_gmt":"2023-08-07T16:07:07","slug":"precrastinacion-la-obsesion-de-los-que-encuentran-insoportable-tener-tareas-pendientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundinah.org\/index.php\/2023\/08\/07\/precrastinacion-la-obsesion-de-los-que-encuentran-insoportable-tener-tareas-pendientes\/","title":{"rendered":"\u2019Precrastinaci\u00f3n\u2019, la obsesi\u00f3n de los que encuentran insoportable tener tareas pendientes"},"content":{"rendered":"\n
Se habla mucho de la procrastinaci\u00f3n, pero existe el fen\u00f3meno contrario: hacerlo todo cuanto antes y no siempre bien para poder tacharlo de la lista<\/h5>\n\n\n\n

Por Ana Bulnes<\/p>\n\n\n\n

No dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy, nos dice el refranero, una sabidur\u00eda popular que deja muy claro por qu\u00e9 los procrastinadores viven en un revoltijo de culpa y remordimientos que intentan paliar a base de planificaciones optimistas que muy rara vez cumplen. Tan centrados como estamos en luchar contra la tendencia a dejarlo todo para el \u00faltimo momento, puede parecer extra\u00f1o que haya personas que hagan exactamente lo contrario: tachar sus tareas de la lista cuanto antes. Y, m\u00e1s sorprendente todav\u00eda, que esto no sea siempre la mejor idea.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi s\u00e9 que tengo que hacer un informe de trabajo para dentro de diez d\u00edas, lo empiezo hoy y estoy hasta las 12 si hace falta\u201d, explica M\u00f3nica Cores, maestra de 39 a\u00f1os. \u201cSiempre est\u00e1 ah\u00ed el miedo de \u2018\u00bfy si despu\u00e9s no me da tiempo?\u2019. Es como que si no me lo quito de delante, me va a ocupar espacio en la mente\u201d, se justifica. A Elena, de 42 a\u00f1os, le pasa algo similar.  \u201cSi tengo cosas pendientes, me agobio\u201d, confiesa.<\/p>\n\n\n\n

Ambas saben que esto que podr\u00eda confundirse con una eficiencia m\u00e1xima tiene tambi\u00e9n su parte negativa. Estar hasta medianoche haciendo algo para lo que tienes todav\u00eda una semana, como comentaba M\u00f3nica, significa, al fin y al cabo, robarle tiempo al sue\u00f1o o al ocio de forma innecesaria. La entrevistada cuenta tambi\u00e9n que este querer hacerlo todo cuanto antes hace que se estrese m\u00e1s con el trabajo; adem\u00e1s, luego se da cuenta de que la tarea en cuesti\u00f3n posiblemente le hubiese salido mejor si le hubiese dedicado m\u00e1s tiempo. Igual que en la procrastinaci\u00f3n, pero pegado al principio del plazo en vez de al final.<\/p>\n\n\n\n

A este fen\u00f3meno, que todav\u00eda no ha sido muy estudiado (aunque tiene ya su literatura cient\u00edfica), le puso nombre en 2014 el psic\u00f3logo David Rosenbaum<\/a>, un investigador de la Universidad de Pennsylvania: precrastinaci\u00f3n.<\/em> \u201cConsiste en la necesidad compulsiva de realizar todas las tareas pendientes antes de que realmente sea necesario, aunque esto signifique un esfuerzo adicional\u201d, explica la psic\u00f3loga Eva Mar\u00eda Rodr\u00edguez, del Centro de Psicolog\u00eda Vitei<\/a>. \u201cLa persona que precrastina<\/em> necesita realizar r\u00e1pidamente las tareas de su lista, sin pararse, por ejemplo, a discernir lo urgente de lo importante, valorar el esfuerzo necesario, el momento o los recursos disponibles\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

Desde la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s<\/a> (SEAS), su presidente Joaqu\u00edn T. Limonero ofrece algunos ejemplos de precrastinaci\u00f3n:<\/em> comprar lo primero que encontramos a buen precio en rebajas, sin esperar a ir a m\u00e1s tiendas y comparar; comprar los regalos de Navidad cuanto antes, sin pensar realmente en si gustar\u00e1n; en un trabajo nuevo, esforzarnos por ser muy r\u00e1pidos, aunque eso repercuta en la calidad de lo que entregamos\u2026 En general, explica, el problema de fondo es el mismo que el que tienen los procrastinadores: hay una situaci\u00f3n que la persona vive de forma negativa. \u201cEsto nos genera angustia y ansiedad. Hay quien reacciona posponiendo la tarea y quien se la intenta sacar de encima lo antes posible\u201d, explica. Al realizar la tarea, eliminamos ese malestar puntual, sin pensar m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl objetivo de la precrastinaci\u00f3n<\/em> es dejar de sentir ansiedad u otra emoci\u00f3n negativa. De esta forma, la precrastinaci\u00f3n<\/em> implica tomar una decisi\u00f3n basada en qu\u00e9 nos har\u00eda sentirnos mejor en ese momento en vez de pensar en qu\u00e9 nos interesar\u00eda o beneficiar\u00eda a largo plazo\u201d, se\u00f1ala Juan Carlos Fern\u00e1ndez Rodr\u00edguez, profesor del Grado en Psicolog\u00eda de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR)<\/a>. Otro ejemplo: contestar los correos electr\u00f3nicos en cuanto los recibimos, aunque no sean ni urgentes ni importantes. \u201cEsa energ\u00eda podr\u00edamos destinarla a cuestiones m\u00e1s importantes y complejas\u201d, a\u00f1ade el experto. Adem\u00e1s, es posible que algunas de esas respuestas hubiesen necesitado m\u00e1s pausa y reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 \u2018precrastinamos\u2019 (y qui\u00e9n lo hace)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para quien procrastina<\/a>, leer sobre la precrastinaci\u00f3n<\/em> puede resultar casi aspiracional, un \u201cya me gustar\u00eda que mi problema fuese el hacer las cosas enseguida\u201d. Les gustar\u00e1 saber a los procrastinadores que en realidad tienen mucho en com\u00fan con quien est\u00e1 en el otro extremo. \u201cAmbos llevan a cabo la decisi\u00f3n como una forma de lidiar con emociones desagradables. Pongamos el ejemplo de un estudiante ante el estr\u00e9s de hacer varios trabajos que tiene pendientes. Por norma general, el estudiante procrastinador abandonar\u00eda la idea durante un tiempo para lidiar con ese estr\u00e9s, aplazar\u00eda la tarea; mientras que el estudiante precrastinador<\/em> tomar\u00eda la decisi\u00f3n de ponerse a realizarlos r\u00e1pidamente, sin mucho an\u00e1lisis. El objetivo com\u00fan: los dos buscan aliviar el estr\u00e9s que les provoca la situaci\u00f3n\u201d, explica la psic\u00f3loga Eva Mar\u00eda Rodr\u00edguez.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de la precrastinaci\u00f3n,<\/em> vivir en una sociedad que valora mucho la productividad<\/a> tambi\u00e9n impulsa la tendencia. \u201cSer una persona r\u00e1pida en la consecuci\u00f3n de objetivos se asocia con profesionalidad o val\u00eda y conlleva un fuerte refuerzo social\u201d, indica la experta. Coincide en esta valoraci\u00f3n Carmen Gonz\u00e1lez Hermo, vicesecretaria del Colegio de Psic\u00f3logos de Galicia (COP Galicia). \u201cParece que valemos m\u00e1s cuanto m\u00e1s hacemos\u201d, reflexiona. Adem\u00e1s, a\u00f1ade que tendemos a asociar lo no inmediato con lo dif\u00edcil, algo que no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. \u201cSi a las cosas les damos el tiempo que necesitan, los recursos mentales y f\u00edsicos que necesitan y pedimos la ayuda que necesitamos, pues seguramente no sean tan dif\u00edciles. Que no sea inmediato no quiere decir que tenga m\u00e1s dificultades; simplemente quiere decir que tiene m\u00e1s pasos o m\u00e1s momentos de espera, pero vivimos en un ambiente muy r\u00e1pido\u201d, elabora.<\/p>\n\n\n\n

Fuera de esta explicaci\u00f3n tan pegada a la sociedad actual, hay tambi\u00e9n quien ha relacionado la precrastinaci\u00f3n<\/em> con la propia evoluci\u00f3n de la especie. \u201cEs un m\u00e1s vale p\u00e1jaro en mano que ciento volando\u201d, apunta Quim Limonero. \u201cSeg\u00fan esta teor\u00eda evolutiva, nuestros ancestros, al encontrarse con unos frutos, los coger\u00edan cuanto antes por si acaso. Los cojo y me voy un poco m\u00e1s lejos, a ver si encuentro m\u00e1s y mejor. Puede ser que s\u00ed o puede ser que no, pero estos ya los tienes\u201d, se\u00f1ala. Es m\u00e1s, seg\u00fan un estudio publicado tambi\u00e9n en 2014<\/a>, las palomas, menos sospechosas de leer libros sobre productividad y elaborar furiosamente listas de tareas, tambi\u00e9n precrastinan.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Volviendo a los humanos, y aunque detr\u00e1s de la precrastinaci\u00f3n<\/em> y la procrastinaci\u00f3n est\u00e9 esa misma intenci\u00f3n de evitar una emoci\u00f3n negativa, \u00bfpuede hablarse de perfiles o personalidades asociadas que nos lleven m\u00e1s anteponer o a posponer? \u201cEn realidad es un continuo y todos procrastinamos o precrastinamos<\/em> en distintas ocasiones\u201d, explica Joaqu\u00edn T. Limonero, de la SEAS. De hecho, Elena, una de las entrevistadas con las que abr\u00edamos este texto, admite que cuando era estudiante lo que hac\u00eda era procrastinar. \u201cCuando estaba en el cole era todo lo contrario, lo dejaba todo para el \u00faltimo d\u00eda y luego lo pasaba fatal. Creo que cog\u00ed trauma por eso\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Aun as\u00ed, s\u00ed se ha intentado relacionar con algunos rasgos de personalidad. \u201cPuede ser que personas m\u00e1s impulsivas o con mayor tendencia a querer quedar bien precrastinen<\/em> m\u00e1s, pero los estudios todav\u00eda no lo dejan muy claro\u201d, se\u00f1ala Limonero.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo dejar de \u2018precrastinar\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tachar todas nuestras tareas de la lista cuanto antes no tiene por qu\u00e9 ser un problema si ese \u201ccuanto antes\u201d tiene en cuenta el tiempo necesario para hacerlas bien o no implica dejar de lado otras cosas a las que s\u00ed deber\u00edamos prestarles atenci\u00f3n en ese momento. \u201cNo se deben confundir t\u00e9rminos y extraer leyes generales a la ligera en torno a la salud\u201d, alerta Eva Mar\u00eda Rodr\u00edguez. \u201cNo es lo mismo una acci\u00f3n o dos o tres encaminadas a afrontar una situaci\u00f3n concreta, que un patr\u00f3n estable en el tiempo y perjudicial. Seguramente todos y todas en alg\u00fan punto de nuestra vida hemos estado en esta situaci\u00f3n y, en ciertas ocasiones, lo que entendemos por procrastinar o precrastinar<\/em> puede resultar necesario o incluso beneficioso\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando vemos que ese modo en el que abordamos nuestras tareas y gestionamos nuestro tiempo s\u00ed nos produce estr\u00e9s y ansiedad de forma constante, est\u00e1 bien intentar cambiarlo. Estos son algunos consejos:<\/p>\n\n\n\n