El miedo <\/strong>es una emoci\u00f3n que lleva a creer que va a suceder algo negativo o a sentir angustia ante un peligro <\/strong>, sea real o imaginario. Este \u00faltimo matiz es importante, pues aunque el peligro sea imaginario, el miedo puede ser muy real <\/strong>para esa persona. Pero aunque puede ser adaptativa <\/a>y resultar \u00fatil para escapar de alg\u00fan peligro o de sus efectos, tambi\u00e9n puede impedir el transcurso de la vida si se convierte en una emoci\u00f3n bloqueante <\/strong>. De hecho, algunos trastornos psicol\u00f3gicos habituales tienen como origen el miedo a una situaci\u00f3n real o posible.<\/p>\n\n\n\n Otra de las caracter\u00edsticas del miedo es que se responde a \u00e9l de forma\u00a0autom\u00e1tica\u00a0<\/strong>, es decir, no se activa la respuesta al miedo de forma voluntaria o consciente. Adem\u00e1s, con \u00e9l se puede producir otra respuesta fisiol\u00f3gica en la que aumenta la presi\u00f3n cardiaca, la sudoraci\u00f3n mientras desciende la temperatura corporal, se dilatan las pupilas y aumenta el tono muscular llegando al agarrotamiento.<\/p>\n\n\n\n Cualquier cosa, acci\u00f3n o circunstancia puede dar miedo a una determinada persona y puede ser un miedo real, ante un peligro real y con tiene un valor adaptativo o puede ser irreal si tiene origen imaginario, distorsionado y catastrofista.<\/p>\n\n\n\n El miedo a la enfermedad <\/strong>, a la muerte <\/strong>y al propio sufrimiento <\/strong>son los temores m\u00e1s comunes que atenazan nuestras vidas, pero tambi\u00e9n el miedo a la soledad <\/strong>, al futuro, a ser rechazados o menospreciados, a ser excluidos socialmente o a fracasar, son emociones negativas que provocan una gran inseguridad <\/strong>y pueden acabar dominando y definiendo nuestra vida. El miedo puede ser, por tanto, tal como explican los expertos en psicolog\u00eda Mar\u00eda Ib\u00e1\u00f1ez Goicoechea y Jes\u00fas Jim\u00e9nez Cascallana, \u00abla ra\u00edz del sufrimiento\u00bb. Por eso inciden en la necesidad de conocer de d\u00f3nde nace y c\u00f3mo se mifiesta para aprender a resolverlo. Apara ello aportan estas tres claves o pautas b\u00e1sicas:<\/p>\n\n\n\n Y tampoco lo niegues. Ib\u00e1\u00f1ez y Jim\u00e9nez explican que es importante reconocer que se tiene miedo y tener curiosidad por explorarlo. \u00abNunca se puede resolver algo si escapamos de ello\u00bb, insisten.<\/p>\n\n\n\n Hay que investigar a qu\u00e9 tenemos miedo y por qu\u00e9, de modo que estudiemos en qu\u00e9 circunstancias se activa ese miedo y c\u00f3mo se manifiesta (si son im\u00e1genes en nuestra mente, palabras, situaciones pasadas o futuras\u2026), pero tambi\u00e9n ser\u00e1 relevante analizar c\u00f3mo afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. \u00abRecuerda que no puedes superar el miedo que permanece oculto en tu subconsciente\u00bb, apuntan.<\/p>\n\n\n\n No resolver\u00e1s tus problemas si no puedes entenderlos. \u00abDebes acercarte a ellos y explorar las sensaciones corporales que te provocan, hasta que tu mente no las rechace, y despu\u00e9s entender las causas de las que nacen\u00bb, aconsejan. Ah\u00ed es, seg\u00fan apuntan, donde empieza el fin de tus miedos.<\/p>\n\n\n\n Huir del miedo convenci\u00e9ndose de que no existe, fantasear o distraer la atenci\u00f3n no resuelve nada. \u00abSi uno no va a las causas que agitan el pensamiento, no ataja el problema, solo lo alivia moment\u00e1neamente\u00bb, explica el psic\u00f3logo Jes\u00fas Jim\u00e9nez. Pero tampoco sirve la autocr\u00edtica, ni culparse (a uno mismo o a otros), ni enfadarse, ni exigirse, porque -como a\u00f1ade la psicoterapeuta Mar\u00eda Ib\u00e1\u00f1ez\u2013 \u00abcuando uno hace algo desde el miedo, est\u00e1 potenci\u00e1ndolo, aliment\u00e1ndolo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan estos expertos, fundadores del Centro de Psicolog\u00eda e Introspecci\u00f3n, <\/a>la soluci\u00f3n siempre est\u00e1 en afrontar <\/strong>y nunca en evitar, aunque esto sea lo que, a priori nos pida el cuerpo de forma natural ante el miedo. Afront\u00e1ndolos internamente es como se solucionan los miedos y como podremos disfrutar plenamente de todas las facetas de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n1. Busca tu miedo, no huyas de \u00e9l<\/h3>\n\n\n\n
2. Pr\u00e9stale atenci\u00f3n y expl\u00f3ralo<\/h3>\n\n\n\n
3. Pi\u00e9rdele el miedo al miedo<\/h3>\n\n\n\n